دلایل و راه حل‌هایی برای تنها نخوابیدن کودک

جدا خوابیدن کودک

آیا وقتی شب ها نوزادتان را روی تختش میگذارید، نق نق و گریه میکند؟ آیا دلتان میخواهد برای یک ساعت هم که شده بدون سر و صدای او چشم روی هم بگذارید؟ خواب یکی از مهمترین دغدغه های مادرانی است که در اولین هفته های بعد زایمان با آن روبرو هستند  و نوزادان هم به سختی میخوابند. اگر نوزادتان تنها نمیخوابد و میخواهد درتمام طول شب او را در آغوش بگیرید، نوازش کنید و تکان دهید، مداومت در انجام این کار برای شما سخت خواهد بود. صبر و طاقت برای نوازادان موضوع مهمی است و شب و روز هم برایشان فرقی ندارد. بنابراین راز جدا خوابیدن کودک نق نقو چیست؟ چگونه میتوانید کمی چرت بزنید؟

مقاله راهنمای جامع ترس های معمول کودکان در رده های سنی مختلف را بخوانید.

خوابی ایمن برای نوزادان

خوابیدن با نوزادتان روی یک تخت به دلایل مختلفی میتواند زیان آور باشد. یکی از دلایلش این است که باهم خوابیدن مادرو نوزاد میتواند منجر به ایجاد سندروم مرگ ناگهانی کودک (SIDS) شود. سندرم مرگ ناگهانی کودک زمانی اتفاق می افتد که کودک زیر یک سال به دلیل نامشخصی می میرد.

تمرین های خواب ایمن از جمله تشویق کودک تان به جدا خوابیدن را انجام دهید که در جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی کودک، ضروری هستند.  

نوزادتان را روی تخت خودش بگذارید -چه روی گهواره یا روی تخت کودک کنار تخت خود- این کار برای راحتی هر دوی شما ضروری است. آنها در جای مطمئنی خواهند خوابید و شما هم خواب بهتر و باکیفیت تری خواهید داشت.

تنها خوابیدن کودک

نوزادان چه زمانی از شب بخوابند

وقتی شب نوزاد شما آماده ی خوابیدن میشود، عوامل زیادی ظاهر میشوند. چه شیر خودتان را به نوزادتان میدهید و چه شیرخشک، روش خواباندنی که انتخاب میکنید وخصوصیات نوزادتان، همه ی اینها عواملی مؤثر هستند.

روش خوابیدن هر کودکی متفاوت است. بعضی از کودکان  به راحتی میخوابند درحالیکه بعضی دیگر به سختی میخوابند. هر مادری که چند بچه بزرگ کرده است احتمالا میتواند این موضوع که روش خوابیدن حتی میان خواهر و برادرها هم متفاوت است را تأیید کند.

هرچند زیاد ناامید نشوید. بعد از شش ماه، اکثر نوزادان در طول شب برای مدت زمان طولانی تری میخوابند. داشتن روال عادی زمان خواب میتواند به سرعت بخشیدن این روند کمک کند.

چرا نوزادان تنها نمیخوابند؟

نوزادان هنوز نمیتوانند احتیاجات خود را به زبان بیاورند و یا جهان اطرافشان را درک کنند. آنها فقط شما را میشناسند و فقط شما را میخواهند. گرسنگی و خستگی ممکن است دو مسئله ی هر نوزاد تازه متولد شده ای باشد. با این وجود، نوزاد شما یک موجود کوچک پیچیده است.

دلایل مختلف زیادی وجود دارد که چرا نوزادان دوست دارند آنها را بغل کنید و تکان دهید تا بخوابند.  خوشبختانه وقتی میدانید به دنبال چه چیزی هستید، فهمیدن دلیل نخوابیدن نوزادان روی تخت خودشان، میتواند نسبتا آسان باشد.

دلایل مختلفی برای مشکل جدا خوابیدن کودک وجود دارد که در ادامه معرفی شده است.

۱- تنظیم ساعت درونی آنها

تنظیم ساعت درونی نوزادان تا قبل ۳ ماهگی شروع به کار نمیکند؛ بنابراین تلاش برای فهماندن ساعت خواب و بیداری به نوزادان، خیلی سخت است. اگر آنها در طول روز و نزدیک وقت خواب بخوابند، ممکن است در وقت خواب آماده خوابیدن نباشند، حتی اگر ساعت برخلاف آن بگوید.

۲- خستگی

همچنین اگر کودکتان خیلی خسته شده و به اندازه کافی نخوابیده، ممکن است برای خوابیدن مشکل داشته باشد.

۳- گرسنگی

مادرانی که شیر خود را به کودکشان میدهند، اغلب احساس میکنند که دائما در حال شیردادن هستند؛ اما این رفتار نوزادان ممکن است درنتیجه ی بد شیر خوردن ایجاد شود که باعث میشود نتواند به اندازه کافی شیر بخورد. اگر نوزادتان گرسنه است، شاید نتواند به راحتی بخوابد.

تنها خوابیدن کودک

۴- بیش از حد سیر بودن

شکم درد، رفلاکس اسید معده و بیش از حد پر بودن معده میتوانند دلایلی باشند که چرا نوزادتان میخواهد شب ها کنار شما بخوابد. این مشکل میان نوزادانی که شیرخشک میخورند، رایج تر است.

۵- نیاز به محرک

نوزاد در رحم در یک محیط امن و راحت نگهداری میشود. آنها به ضربان قلب شما عادت دارند. بنابراین اگر نوزاد را تنها در یک گهواره قرار دهید، برایشان شوکه کننده است و ممکن است به شما و تحرکتان برای داشتن حس راحتی نیاز داشته باشند.

درک نیاز کودک به حس نزدیکی به شما و ناتوانی شان در جدا خوابیدن، مسئله ای برای تمرین صبر و درک است. با آزمون و خطا میتوانید درجهت درک بهتر کودک و نیازهایش تلاش کنید.

مقاله  ۲۲ ویژگی که نشان می‌دهد بچه شما لوس است را بخوانید.

کمک به جدا خوابیدن کودک تان

هنگامی که دلایل احتمالی چسبیدن نوازدتان به شما در طول شب را متوجه شدید، میتوانید شروع به حل این مشکل کنید. بسیاری از مشکلات به راحتی حل میشوند.

اگر نوزادتان زیاد شیر خورده یا قبل وقت خواب کمی چرت زده است، تمام کاری که باید انجام دهید این است که برنامه خواب و شیر دادن به او را تنظیم کنید. امیدواریم شاهد پیشرفت باشید.

ما میدانیم که وقتی آنها دستان کوچک خود را جلو می آورند و برای جلب توجه گریه میکنند، بسیار سخت است. درحالی که تمام آنچه که شما میخواهید این است که فقط برای چند ساعت بخوابید.

اگر تنظیم برنامه های مختلفشان تأثیر نداشت، ممکن است وقت آن رسیده باشد که تکنیک های آموزش خواب و خودآرامسازی را امتحان کنید.

آموزش خواب چگونه است؟

آموزش خواب به تمرین ایجاد روال عادی خوابیدن اشاره دارد که برای کمک به کودک شما برای تنظیم ۲۴ ساعت شبانه روز، طراحی شده است؛ به همان روشی که بزرگسالان و بچه ها نیز انجام میدهند.

این کار به آنها کمک میکند تا زمان خواب و بیداری را تشخیص دهند. تمرین خواب میتواند از ۴ ماهگی شروع شود، زمانی که کودک میتواند برای مدت زمان طولانی تری بخوابد و به زیاد شیرخوردن وابسته نیست.

چه زمانی باید روال عادی خواب را شروع کنیم

قبل از شروع تمرین خواب، ابتدا روی روال عادی خواب، کار کنید. روال عادی خواب برای همه -کودکان و والدین- بسیار خوب است. هرگز شروع به ایجاد روال عادی زمان خواب ضرری نمیرساند. تا زمانیکه به یاد داشته باشید که نوزادان تنها حدود ۸-۶ هفتگی شان میتوانند ارتقای توانایی پیروی از شما را آغاز کنند.

میتوانید زودتر شروع کنید حتی از زمان تولد نوزاد! فقط آماده باشید که روال عادی خواب را برای ۲-۱ ساعت شیر دادن، زمان نوازش نوزاد و دیگر موانع، متوقف کنید. ایجاد روال عادی زودرس، بیشتر یک کار نامنسجم است که خودتان، خانواده و درنهایت نوزاد را به آن عادت میدهید.

جدا خوابیدن کودک از پدر و مادر

 ایجاد یک روال عادی زمان خواب

کودکان در مرحله ی نوزادی شان زیاد میخوابند- تقریبا همیشه خواب هستند. بیدار میشوند تا غذا بخورند، آرام شوند و مادرشان پوشاک آنها را عوض کند و سپس دوباره به سرزمین خواب و خیال، برمیگردند.

همانطور که گفتیم ایجاد روال عادی زودرس برای زمان خواب، فورا روی نوزادتان تأثیری نمیگذارد اما میتواند برای شما مادران، خوب باشد تا بفهمید کدام مراحل برای شما تأثیرگذار است و کدام تأثیرگذار نیست. همچنین روشی عالی برای آزمایش تئوری های شما درمورد دلیل مشکل کودک در جدا خوابیدن است.

 چند مرحله برای ایجاد روال عادی ساعت خواب وجود دارد که عبارتند از:

۱- وقتی نوزاد خوابیده است، جزئیات را ثبت کنید

قبل از عجله کردن برای تصمیم گیری درمورد زمان دقیق موردنظرتان برای خواب، به کودکتان و چرخه طبیعی خوابی که دارد، توجه کنید. این کار برای نوزادان میتواند بسیار نامنسجم باشد اما ممکن است شما بخواهید الگویی برای خواب و بیدار ماندن طولانی مدتشان ایجاد کنید. روی این زمان ها کار کنید و هر تغییری را ثبت کنید.

۲- مراحل را قدم به قدم اجرا کنید

هرگز خودتان و کودکتان را -خصوصا اگر نوزاد است- به انجام ده کاری که قبل خواب باید انجام دهید بیش ازحد اجبار نکنید. آنها احتمالا بیش از ۳ ساعت نمیخوابند؛ بنابراین زمانتان را نگه دارید و ساده بگیرید. هرچند روز یکبار وقتی حس کردید نیاز است، مراحل جدیدی را اجرا کنید. از تنظیم ساعت خواب نترسید.

۳- آنها را زودتر بخوابانید

این کار به تمرین نیاز دارد. قبل از اینکه کودکتان به خواب عمیق برود، درحالی که خواب آلود و کمی هشیار است، او را روی تختش بگذارید. اگر از سنین پایین این کار را بکنید، به کودک شما کمک میکند تا به جدا خوابیدن عادت کنند و اگر به اندازه کافی خسته باشند، برای جلب توجه شما شروع به گریه نخواهند کرد.

۴- ایجاد روال عادی خواب روزانه

هرکاری را که شب ها قبل خواب انجام میدهید نمیتوان در روز هم انجام داد اما بعضی کارها را میتوان انجام داد! اگر از نوازش کردن آرام نوزادتان قبل خوابش لذت میبرید، این کار را قبل خواب روزانه اش هم انجام دهید؛ مخصوصا ارتباط برخی فعالیت ها با خواب میتواند به کودک شما کمک کند تا بفهمد که زمان خواب رسیده است.

۵- انعطاف پذیر بودن

دانستن اینکه کودک شما در هنگام رشد چگونه میخوابد غیرممکن است. بنابراین ممکن است روال عادی خوابتان همزمان با رشد بچه، به تغییرات و ویرایش نیاز داشته باشد. قبل از ۴ ماهگی شان نسبت به احتیاجاتشان انعطاف پذیر باشید.

بسیار سخت است که بدانید وقتی کودکتان بزرگتر شد، دقیقا چه واکنشی نشان میدهد. بنابراین صبر کنید تا قبل شروع اجرای روال عادی زمان خواب، به طور کلی در خوابیدن بهتر شوند.

جدا خوابیدن کودک از چه سنی

چه زمانی میتوانیم راحت استراحت کنیم

نوزادان زیاد میخوابند اما به گونه ای میخوابند که همیشه با برنامه ریزی شما سازگار نیستند. حتی وقتی که برای خوابیدن به شما وابسته هستند، سخت تر هم میشود.

درحالی که ممکن است نوزادتان به دلایل مختلفی برای خوابیدن به نوازش شما نیاز داشته باشد، بهترین روش برای کمک به پرورش خودآرامسازی و جدا خوابیدن کودک این است که روال عادی برای خوابشان را شروع کنید و این کار را ادامه دهید.

مقاله ۵ عملی که خلاقیت کودکتان را نابود می‌ کند را بخوانید.