هفته دوازدهم بارداری : علائم، نکات و سایر موارد

هفته دوازدهم بارداری

ورود به هفته دوازدهم بارداری یعنی سه ماهه اول بارداری به پایان رسیده است و خطر سقط جنین به طور قابل توجهی کاهش یافته است. اگر هنوز خانواده، دوستان یا همکاران را از بارداری خود باخبر نکرده‎اید در این هفته می‏توانید آنها را در جریان این خبر بزرگ و مهم قرار دهید.

مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.

تغییرات بدن در هفته دوازدهم بارداری

شاید هنوز هم بتوانید همان لباس‏های دوران قبل از بارداری را بپوشید؛ اما قطعاً نسبت به یک ماه قبل، در آنها احساس راحتی نخواهید داشت. حالا زمان خرید لباس‏ بارداری فرا رسیده است و شما می‏توانید با پوشیدن لباس‏های تنگ خداحافظی کنید.

معمولاً در این دوران حدود 1 کیلوگرم افزایش وزن خواهید داشت. در این ایام، شلوار جین شما کمی تنگ خواهد شد؛ چرا که رحم شما به سرعت در حال بزرگ شدن است و این یعنی بدن شما در حال تغییرات و آماده شدن برای رشد جنین است. پزشک با کمی بررسی به خوبی می‏تواند رحم را در پایین شکم شما احساس کند.

تغییرات جنین

هفته دوازدهم بارداری و تعیین جنسیت

در این هفته، تغییرات بزرگی در جنین نیز رخ می‏دهد. قد جنین 5 سانتیمتر و وزن او 15 گرم خواهد شد.  اندام‏های جنسی خارجی او به دلیل افزایش فعالیت هورمون، شکل گرفته و مشخص می‎شوند. انگشتان دست و پای او از حالت یکپارچگی خارج شده و به طور جداگانه شکل می‏گیرند.

همچنین ناخن‏های انگشتان نیز شروع به رشد می‏کنند. چشم‏های جنین در این هفته به یکدیگر نزدیک‌تر شده و کلیه‎ های او می‎توانند ادرار تولید کنند. عمل مکیدن را در این هفته یاد گرفته و خود به خود شروع به حرکت می‎کند. البته تا هفته‎ های 16 تا 22، این حرکات را شما نمی‏توانید حس کنید.

رشد دو قلوها در هفته دوازدهم بارداری

تارهای صوتی نوزادان برای گریه کردن، حالا در حال شکل گیری هستند و کلیه‎های آنها نیز اکنون کار می‎کنند. قد جنین‎ها 5 سانتیمتر و وزن آنها 15 گرم می‎باشد. 

مقاله هرآنچه که باید درمورد سقط جنین بدانید را بخوانید.

علائم هفته دوازدهم بارداری

در این هفته نیز مانند هفته‎ های قبل، علائمی همچون حالت تهوع را در کنار سایر علائم تجربه خواهید کرد. برخی از علائم این دوران که شما ممکن است تجربه کنید، موارد زیر می‏باشند:

  • افزایش وزن
  • افزایش رنگدانه ‏های پوستی که به اصطلاح ملاسما می‏نامند
  • تیره تر شدن هاله اطراف نوک پستان
  • سینه ‏های حساس یا دردناک

ملاسما یا ماسک بارداری

علائم هفته دوازدهم بارداری
ملاسما
کلوآسما

با افزایش هورمون‎ها، بدن شما نیز تغییرات زیادی خواهد کرد. یکی از این تغییرات، افزایش رنگدانه‏ های پوستی است. این تغییر رنگ پوست را ملاسما، کلوآسما یا ماسک بارداری می‏نامند. می‎توان گفت نیمی از زنان باردار این تغییر را تجربه خواهند کرد و لکه‎ های تیره روی پیشانی و گونه ‏های آنها ظاهر می‎شود. این لکه‏ ها معمولاً پس از زایمان در مدت زمان کوتاهی یا از بین می‏روند یا به میزان قابل توجهی روشن‌تر می‏شوند.

درد سینه‎ ها

در هفته دوازدهم بارداری هاله اطراف نوک سینه شما تیره تر شده و حساسیت یا درد سینه ممکن است تا پایان سه ماهه دوم بارداری نیز ادامه پیدا کند.

نکات مهم برای کاهش درد سینه

  • اگر اندازه سوتین، مناسب باشد می‌تواند به طور قابل توجهی درد سینه شما را کاهش دهد. سوتین‎های خیلی سفت و تنگ باعث ناراحتی شما می‎شوند.
  • با گذاشتن کیسه‎ های یخ یا برگ کلم خنک روی سینه‏ های خود در زمان خوابیدن، درد شما تسکین پیدا می‎کند.
  • می‎توانید از پروتزهای سیلیکونی استفاده کنید. آنها را در یخچال گذاشته و پس از خنک شدن در داخل سوتین خود قرار دهید.

مقاله بیست ماده ای که زنان باردار میبایست به رژیم غذایی خود اضافه کنند را بخوانید.

انجام سه کار مهم در هفته دوازدهم برای بارداری سالم

۱) به دلیل بارداری، شما به سادگی اضافه وزن خواهید داشت؛ پس باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشید تا از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کنید. افزایش بیش از حد وزن می‏تواند منجر به عوارضی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا، کمر درد،  پا درد و خستگی بیشتر در شما شود.

از خوردن غذا خودداری نکنید. اگر هنوز یک رژیم متعادل را انتخاب نکرده‏ اید، سعی کنید سه ماهه اول بارداری خود را با انتخاب یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‏ ها، سبزیجات، پروتئین‏ های بدون چربی و کربوهیدرات به پایان برسانید.

سعی کنید از مواد غذایی که ارزش غذایی پایینی دارند پرهیز کرده و میان وعده‏ هایی مانند ماست و میوه‏ های خشک که حاوی پروتئین، کلسیم و مواد معدنی هستند میل کنید. شما می‏توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کرده و در مورد مصرف ویتامین‎های این دوران، اطلاعات خود را تکمیل کنید.

اگر رژیم غذایی شما تا این هفته معمولی و یا ناسالم بوده است، اکنون زمان تغییر آن رسیده است. شما برای ادامه یک بارداری بی خطر و جنین برای رشد خود، به مواد مغذی متنوعی نیاز دارید.

۲) پوست شما رفته رفته حساس تر می‏شود. برای کاهش عوارض ماسک بارداری، هر زمان که بیرون از خانه هستید باید از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. اگر قرار است مدت طولانی بیرون از خانه باشید حتماً از کلاه برای جلوگیری از تابش نور خورشید استفاده کنید.

۳) هفته دوازدهم بارداری می‏تواند زمان خوبی برای شروع تمرینات کگل جهت تقویت عضلات واژن باشد. این تمرین به زایمان راحت تر و بهبودی پس از زایمان کمک زیادی به شما می‏کند. اگر نمی‎دانید این حرکات را چگونه انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید. البته شما می‎توانید با شرکت کردن در کلاس‎های زایمان، این تمرینات را به درستی انجام دهید.

مراجعه به پزشک در مواقع خاص

مراجعه به پزشک در هفته دوازدهم بارداری

خطر سقط جنین در اواخر سه ماهه اول کاهش پیدا می‎کند؛ اما همچنان باید به برخی از علائم هشدار دهنده که می‏توانند مشکلات جدی را در پی داشته باشند توجه بسیار کرد. علائمی همچون:

  • خونریزی با گرفتگی عضلات
  • لکه بینی به مدت سه روز یا بیشتر
  • درد یا گرفتگی شدید در تمام طول روز

در هفته دوازدهم بارداری، شما دیگر به خوبی با حالت تهوع صبحگاهی طبیعی آشنا شده و آن را در طول روز تجربه کرده ‎اید. اگر به طور ناگهانی بیش از دو یا سه بار در طول روز حالت تهوع و استفراغ شدید پیدا کردید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

افزایش انرژی بعد از سه ماهه اول بارداری

برای بسیاری از خانم‎های باردار، هفته دوازدهم بارداری زمانی است که علائم تهوع صبحگاهی کاهش می‏یابد یا حتی از بین می‏رود. اگر در سه ماهه اول بارداری، احساس خستگی کرده‏اید حالا انرژی از دست رفته خود را به دست می‏ آورید.

مقاله هرآنچه که باید درباره خود ارضايي در زمان پريود بدانید را بخوانید.