هفته سیزدهم بارداری : علائم، نکات و سایر موارد

هفته سیزدهم بارداری

در هفته سیزدهم بارداری دیگر به آخرین روزهای سه ماهه نخست بارداری خود رسیده­‌ اید. پس از طی سه ماهه نخست، میزان سقط جنین به طور قابل ملاحظه ­‌ای کاهش می­­یابد. این دوره بارداری، تغییرات زیادی را برای شما و کودکتان به ارمغان خواهد داشت که در ادامه به آن می­پردازیم.

مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.

تغییرات بدن در هفته سیزدهم بارداری

اکنون که به سه ماهه دوم بارداری قدم گذاشتید، دیگر جفت، کنترل هورمون­ها را عهده­ دار شده و سطح هورمون­ها در هفته سیزدهم تثبیت خواهد شد. با ورود به این دوره از بارداری، شکم شروع به بزرگ شدن می­کند و جنین از لگن به داخل شکم می ­آید.

اگر هنوز لباس­های زمان قبل از بارداری را به تن می­کنید باید بدانید که با پوشیدن لباس­های مخصوص بارداری، فضای بهتری برای کشیدگی­ های بیشتر شکم و کاهش دردهای شکمی فراهم خواهید کرد.

تغییرات جنین

جنین هفته سیزدهم بارداری

در هفته سیزدهم بارداری، جنین به اندازه نخودفرنگی است. روده­ های او که طی دو هفته گذشته در حال رشد در بند ناف بودند، اکنون به داخل شکم بر می­گردند. بافت­های اطراف سر، بازوها و پاهای جنین، به آرامی استخوان­ها را تقویت می­کنند.

کودک دلبند شما می­تواند ادرار کردن را شروع کند. از شروع این هفته تا پایان، بیشتر مایع آمنیوتیک را ادرار جنین تشکیل می­دهد. در چند هفته پیش رو (معمولاً از هفته 17 تا 20) می­توانید جنسیت کودک را با دستگاه سونوگرافی تشخیص دهید.

اگر وقت سونوگرافی­تان نزدیک است، این هفته زمانی است که می­توانید ضربان قلب جنین را با استفاده از دستگاه داپلر بشنوید. حتی می­توانید دستگاهی مشابه آن برای استفاده در منزل بخرید؛ اما توجه داشته باشید که ممکن است استفاده از آن برایتان کمی دشوار باشد.

رشد دو قلوها در هفته سیزدهم بارداری

دو قلوها در هفته سیزدهم بارداری

پایان این هفته، زمانی است که به سه ماهه دوم بارداری قدم می­گذارید. در این هفته، هریک از جنین­ها تقریباً 10 سانتی­ متر قد دارند و وزن آنها فقط 28 گرم است. در این دوره است که در نهایت بازوها، پاها و استخوان اطراف سر دو قلوها شکل می­گیرد. آنها اکنون قادر به ادرار کردن در مایع آمنیوتیک اطراف خود هستند.

مقاله آیا برقراری رابطه جنسی در سه ماه اول بارداری می تواند باعث سقط جنین شود را بخوانید.

علائم هفته سیزدهم بارداری

علائم هفته سیزدهم بارداری

با ورود به این هفته از بارداری، دیگر خبری از علائم قبلی نیست و قبل از ورود به سه ماهه دوم بارداری تان وضعیت راحت تری را نسبت به قبل تجربه خواهید کرد. اگر همچنان درگیر تهوع صبحگاهی یا خستگی هستید، امیدوار باشید که پس از گذر از هفته سیزدهم، این علائم کمتر خواهد شد.

ممکن است علائم زیر را با ورود به این هفته از بارداری، مشاهده کنید:

  • خستگی شدید
  • بیشتر شدن انرژی
  • درد رباط اطراف شکم
  • ترشح از سینه ­ها

افزایش انرژی

افزایش انرژی هفته سیزدهم بارداری

به رغم دردهای رباط اطراف شکم و دست و پنجه نرم کردن با علائم و نشانه­ های سه ماهه اول، اکنون در هفته سیزدهم بارداری احساس انرژی بیشتری داشته باشید. برخی سه ماهه دوم بارداری را «دوران ماه عسل» بارداری می­نامند؛ زیرا اغلب خبری از نشانه­ ها و علائم نیست.

البته باید بدانید که در سه ماهه سوم دیگر خبری از این راحتی هفته سیزدهم به بعد نیست و ممکن است نشانه­ های جدیدی مثل تورم مچ پا، کمردرد و بی قراری در خواب را تجربه کنید.

درد رباط­های اطراف شکم

درد زیر شکم در هفته سیزدهم بارداری

هفته سیزدهم از بارداری، زمانی است که رحم به سرعت رشد می­کند. می­توانید این تغییر را دقیقاً در قسمت بالای استخوان لگن احساس کنید. در نتیجه تغییر اندازه رحم، ممکن است هنگام برخاستن یا تغییر وضعیت سریع، دردهای قسمت تحتانی شکم موسوم به دردهای رباط اطراف شکم به سراغتان بیاید.

در اکثر موارد، این نشانه­ ها مورد جدی محسوب نمی­شوند؛ اما اگر این دردها با تب، لرز یا خونریزی همراه بود حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.

ترشح سینه­ ها

ترشح سینه­ ها در هفته سیزدهم بارداری

اندازه سینه ­ها نیز در هفته سیزدهم بارداری، شروع به تغییر می­کند. در اوایل سه ماهه دوم بارداری، سینه­ ها شروع به تولید آغوز می­کند که پیش تولید شیر مادر محسوب می­شود و به رنگ زرد یا نارنجی روشن بوده و حالتی غلیظ و چسبناک دارد. 

از هفته سیزدهم به بعد ممکن است هر از گاهی با ترشح سینه­ ها مواجه شوید؛ اما اگر همراه با درد یا ناراحتی نباشد، مرحله‌­ای کاملاً طبیعی از بارداری به شمار می­آید.

مقاله خود ارضايي در زمان بارداري همراه با خطر یا بدون خطر را بخوانید.

کارهای مفید در هفته سیزدهم برای بارداری سالم

بدانید که هرگز برای شروع عادات غذایی سالم که تغذیه شما و کودکتان را بهبود می­بخشد دیر نیست. در این هفته، مصرف غذاهای کامل که حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و چربی­های خوب هستند را مدنظر داشته باشید.

در هفته سیزدهم بارداری چه بخوریم

نان تست غنی شده همراه با کره بادام زمینی، در هفته سیزدهم می­تواند برای شروع روز، بسیار خوب باشد. میوه­ های سرشار از آنتی ­اکسیدان­ها مانند انواع توت ­ها، میان وعده‌های عالی هستند. پروتئین‌های فاقد چربی مانند لوبیا، تخم مرغ و ماهی‌های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در عین حال از مصرف بعضی چیزها اجتناب کنید:

  • غذاهای دریایی حاوی جیوه 
  • غذاهای دریایی خام مانند سوشی 
  • گوشت­های نیمه آماده مانند سوسیس و کالباس (حتماً قبل از مصرف گرم کنید)
  • غذاهای غیرپاستوریزه مثل بسیاری از پنیرها
  • میوه­ ها و سبزیجات نشسته
  • تخم مرغ خام
  • کافئین و الکل
  • برخی دم نوش­های گیاهی

در این هفته اگر دکتر ورزش را برایتان منع نکرده، همچنان ورزش به شما توصیه می­شود. پیاده ­روی، شنا، دویدن، یوگا و برداشتن وزنه­ های سبک ایده ­آل هستند. در این هفته باید بتوانید ورزش­های مناسب شکمی مانند دراز و نشست که لازم است صاف دراز بکشید، را در برنامه ­تان قرار دهید.

از هفته سیزدهم بارداری به بعد، سنگین شدن رحم موجب کاهش گردش خون به قلب و مشکل سبکی سر می­شود و در نتیجه میزان اکسیژن دریافتی جنین نیز کاهش می­یابد.

مراجعه به پزشک در مواقع خاص

مراجعه به پزشک در هفته سیزدهم بارداری

اگر در این هفته از بارداری با گرفتگی لگن یا شکم، لکه بینی یا خونریزی مواجه شدید بی تردید با پزشک تماس بگیرید؛ چون ممکن است نشانه سقط جنین باشد. اگر فکر می­کنید میزان اضطراب، افسردگی یا استرس تان بیش از حد است، بهتر است به فکر چاره باشید.

در بررسی جامع انجام شده در نشریات معتبر روانپزشکی، همگی این عوامل می­توانند در بروز عواملی مانند کمبود وزن هنگام تولد، زایمان زودرس و افسردگی پس از تولد نقش داشته باشند. چنانچه تهوع صبحگاهی­تان برطرف نشده یا شدیدتر شده، با پزشک خود مشورت کنید. راهکارهایی وجود دارد که از جذب مواد مغذی خود و جنین­تان اطمینان حاصل کنید.

ورود به سه ماهه دوم بارداری

اگرچه در برخی از گزارش­ها و کتاب­ها، بر سر زمان شروع دقیق سه ماهه دوم (بین هفته ­های 12 و 14) اختلاف نظرهایی وجود دارد؛ اما از هفته سیزدهم بارداری تا هفته چهاردهم بارداری، بی ­شک زمان پادشاهی شما خواهد بود.

اگرچه بدن و جنین درون شکمتان، به طور مداوم در حال تغییر هستند؛ ولی یکی از راحت ترین هفته‌های بارداری را می­گذرانید. پس، از آن نهایت لذت را ببرید. ورود به این هفته از بارداری زمانی است که می­توانید برای سفرها یا ماجراجویی ­های دقیقه نودی قبل از تولد دلبندتان، برنامه ریزی کنید.

مقاله  هر آنچه که میخواهید در مورد بارداری بدانید را بخوانید.