علت کاهش رابطه جنسی با همسر و راه حل­‌های آن

اگر رابطه جنسی با همسر در طول یک سال ۱۰ بار یا کمتر از آن باشد، باید به دنبال علت بود. اگر شما کمتر از آنچه فکر می‌کنید با همسر خود رابطه جنسی دارید و با این موضوع مشکلی ندارید، جای نگرانی نیست. اما اگر تعداد دفعات رابطه جنسی برای شما مهم است، راه حل‌هایی وجود دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.ابتدا باید تعیین کنید که آیا کاهش رابطه جنسی شما را آزار می‌دهد یا خیر. هیچ کسی، به جز شما و همسرتان نمی‌تواند در این موضوع دخالت کند.

اگر شما و همسرتان از داشتن رابطه جنسی هر چهارماه یک بار یا یک بار در سال راضی هستید، پس به تفاهم رسیده اید. اما اگر یکی از شما از برآورده نشدن نیازهای جنسی خود احساس نارضایتی دارد، این نشان می‌دهد توافقنامه‌‌ای که بین خود داشته‌‌اید، باید اصلاح شود. برای بررسی علت کاهش رابطه جنسی بین همسران با ما همراه باشید.

پیدا کردن علت کاهش رابطه جنسی

اگر شریک زندگی شما نمی‌داند چه چیزی باعث بروز این مشکل شده است، اما وجود مشکل را تایید می‌کند، باید توسط یک پزشک معاینه شود.

علت کاهش رابطه جنسی اغلب در نتیجه یک بیماری تشخیص داده نشده همچون تستوسترون پایین، فشار خون بالا، کم کاری تیروئید و دیابت یا عوارض جانبی برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، قرص‌های ضد بارداری و برخی از داروهای پروستات است.

این موضوع، موردی نیست که شما، همسر خود را متهم کنید یا همسرتان، شما را متهم کند. شما هر دو باید به عنوان زن و شوهر، مسئولیت این مشکل را بر عهده بگیرید. با پیشگامی و پیشنهاد مشاوره، در صورت لزوم، می‌توانید موضوع را روشن کرده و از این فرآیند برای تقویت رابطه به جای آسیب رساندن به رابطه استفاده کنید.

اگر همسرتان می‌تواند مشکل را مشخص کند مانند استرس در محل کار یا احساس خستگی، برای یافتن راه حل با هم همکاری کنید.

مهم است که به خاطر داشته باشید، حل هرگونه مشکل در روابط، چه جنسی، چه مالی و چه احساسی، یک فرایند است و یک رویداد نیست. وقت بگذارید، صبور باشید و در صورت نیاز از مشاوره برای حفظ اعتماد به نفس خود استفاده کنید.

علل کاهش رابطه جنسی

طبیعی است که فعالیت‌های جنسی زوج‌ها به مرور زمان دچار تغییراتی می‌شود، اما معمولا بعد از گذراندن دوره‌های زیر، کمی رابطه جنسی زوجین کمتر می‌شود:

  1. از نظر روانی
  2. بروز یک بیماری
  3. تغییرات قابل توجه بدن
  4. وجود یک درگیری حل نشده با همسر
  5. داشتن سطح بالایی از استرس
  6. احساس نگرانی مداوم
  7. عزت نفس پایین
  • از نظر موقعیت
  • گذراندن دوره‌‌ای از غم و اندوه
  • فشارهای ناشی از زندگی
  • سالخوردگی
  • خیانت همسر
  • مشکلات روانی درمان نشده از جمله افسردگی و اضطراب جنسی
  • ناتوانی اکتسابی
  • سایر علل شایع
  • علائم مربوط به یائسگی
  • بارداری
  • خستگی مزمن
  • عوارض جانبی داروها
  • پایبندی به دیدگاه‌های محدود کننده در مورد جنسیت
  • تفاوت‌های فرهنگی یا مذهبی
  • عدم آموزش جنسی
  • مصرف مواد مخدر
  • اختلال در عملکرد جنسی
  • عدم تعادل هورمونی
  • درد در دستگاه تناسلی

اختلال عملکرد جنسی

برای بررسی علت کاهش رابطه جنسی باید توجه داشته باشید که اختلال عملکرد جنسی مانع از تجربه جنسی رضایت بخش در زوجین می‌شود و این موضوع می‌تواند منجر به کاهش رابطه جنسی شود.

انواع اختلالات جنسی در مردان شامل اختلال نعوظ، تاخیر در انزال و زود انزالی است. در زنان نیز انواع اختلالات جنسی همچون شل شدن ماهیچه‌های واژن می‌تواند منجر به کاهش رابطه شود.

تاثیر سن در کاهش رابطه جنسی

برای پی بردن به علت کاهش رابطه جنسی و صمیمیت، باید بدانید که این موضوع با افزایش سن رابطه مستقیمی دارد. تحقیقات نشان داده است که صمیمیت جنسی در حدود ۴۵ سالگی کاهش می‌یابد و با افزایش سن ادامه پیدا می‌کند.

باید تمایز بین میل جنسی پایین، میل جنسی شدید و اختلال در عملکرد جنسی را درک کنید. هر کدام می‌توانند دلایل جسمی و روانی متفاوتی داشته باشند و از نظر درمان کاملاً متفاوت باشند. میل جنسی پایین منجر به کاهش فعالیت جنسی می‌شود که در صورت تشخیص علل زمینه‌‌ای، می‌توان آن را درمان کرد.

بر اساس داده‌های به دست آمده از نظرسنجی‌های گذشته، میزان ازدواج‌های بدون رابطه جنسی متفاوت است. طبق یک گزارش در ایالات متحده ۱۵. ۲ درصد از مردان و ۲۶. ۷ درصد از زنان در یک زندگی مشترک، یک سال از زندگی خود را بدون رابطه جنسی گذارانده اند و تقریبا ۸. ۷ درصد از مردان و ۱۷. ۵ درصد از زنان پنج سال یا بیشتر با همسران خود رابطه جنسی نداشته اند.

بیشترین دلایل این افراد، سن بالا برای عدم رابطه جنسی عنوان شده است.

مدت زمان دوری از رابطه جنسی

تحقیقات نشان می‌دهد که رضایت جنسی نقش محوری در روابط سالم دارد، اما عوامل متعددی وجود دارد که می‌تواند بر کیفیت زندگی جنسی یک زوج و همچنین میل جنسی فردی در طول رابطه تأثیر بگذارد. وقتی همسر شما به طور ناگهانی کمتر از شما به رابطه جنسی علاقه نشان می‌دهد، نشان از یک اختلال است.

این حالت ممکن است کوتاه مدت باشد که بیشتر مربوط به استرس در محل کار یا مسائل دیگری است که همسر شما را به سمت حواس پرتی سوق داده است. مشغله زیاد می‌تواند همسر شما را خسته و بی‌علاقه به هر چیزی کند و بیشتر ترجیح دهد بخوابد.

هنگام که صحبت از علت کاهش رابطه جنسی می‌شود، باید توجه داشت که، معمولا این دوره‌ها به خودی خود برطرف می‌شوند، اما بی‌علاقگی طولانی مدت و بدون دلیل، در رابطه جنسی می‌تواند در آینده مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

این موضوع نه تنها می‌تواند احساس سرخوردگی و شک را برانگیزد، بلکه ممکن است شما را به این فکر بیاندازد که شاید یک زندگی مشترک، بدون رابطه جنسی دارید. این نگرانی بی‌اساس نیست، تحقیقات نشان می‌دهد میزان رابطه جنسی افراد در حال کاهش است.

هیچ قانونی در مورد مدت زمان دوری از رابطه جنسی وجود ندارد، این موضوع به سن زوجین، مدت زمانی که زندگی مشترک را آغاز کرده‌‌اند و الگوی جنسی آنها بستگی دارد. تعداد رابطه جنسی کم، متوسط یا زیاد برای هر زوجی متفاوت است و میل جنسی به طور طبیعی در طول زمان در نوسان است.

نکته مهم این است که هر دو، هم مرد و هم زن، از میزان و کیفیت رابطه جنسی خود راضی باشند. اگر این دوره باعث ایجاد تنش در رابطه شود یا اعتماد یک یا هر دو طرف را تضعیف ‌کند، باید اقداماتی صورت گیرد.

در مورد کاهش یافتن رابطه جنسی با همسر خود صحبت کنید

اگر کمبود فعالیت جنسی و کاهش دفعات آن شما را آزار می‌دهد، وقت آن است که در مورد آن با همسر خود صحبت کنید. قبل از صحبت، نگرانی‌های خود را بنویسید و سپس برای همسر بازگو کنید، اطمینان حاصل کنید که سرزنش یا شرمندگی را به همسر خود القا نمی‌کنید.

البته در این موارد، ضروری است که زوجین از یک روان درمانی متخصص در رابطه جنسی نیز کمک بگیرند تا در صورت نیاز در زمینه بیان مشکلات، آنها را راهنمایی کند. یک درمانگر جنسی متخصص در روابط و مشکلات جنسی می‌تواند به شما کمک کند، تا به علت کاهش رابطه جنسی پی ببرید. آنها می‌توانند با برنامه‌‌ای مدون شما و همسرتان را به جایی که هر دو احساس می‌کنید، نیاز دارید، می‌رسانند.

همچنین یک درمانگر جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا در درک نیازهای جنسی خود اطمینان بیشتری داشته باشید و به شما آموزش می‌دهد که چگونه با شریک زندگی خود در مورد آنها صحبت کنید.

آنها در حالی که زمینه‌های مشترکی را برای برآوردن نیازهای جسمی و جنسی شما پیدا می‌کنند، به شما در بررسی راه‌های جایگزین که می‌توانند شما و همسرتان را به یکدیگر نزدیک‎تر کند، کمک می‌کنند.

انجام برخی فعالیت‌ها جهت ایجاد صمیمیت بیشتر

هنگامی که صمیمیت از زمان و در دسترس بودن خارج می‌شود، گاهی اوقات بهترین پاسخ، وقت گذاشتن بیشتر است. یک کارگاه یک روزه را با هم امتحان کنید. به یک رویداد شبانه، نمایش، کنسرت یا به قصد استراحت به تعطیلات بروید. بهتر است بگوییم، رابطه جنسی بیشتری داشته باشید. نیازهای خود را به حداقل نرسانید، بر تأیید تجربیات خود تمرکز کنید و زمانی را برای ارتباط با همسر خود پیدا کنید.

اهمیت رابطه جنسی در زندگی مشترک

وقتی به آمار طلاق نگاه می‌کنید، یکی از شایع‌ترین دلایل از هم جدا شدن زوجین، مشکلات ارتباطی با میزان ۵۳ درصد است. تحقیقات به طور مستقیم ازدواج‌های بدون رابطه جنسی را با طلاق مرتبط نمی‌داند، اما این موضوع می‌تواند یک عامل مهم باشد. برای برخی از زوجین، صمیمیت جنسی جنبه‌‌ای اساسی است که ارتباط آنها را با یکدیگر تقویت می‌کند و راه حلی برای ابراز محبت یا عشق به وجود می‌آورد.

اگر تعداد دفعات رابطه جنسی تا حدی کاهش یافته است که طلاق در ذهن شماست، یک قدم به عقب بردارید تا ببینید آیا هنوز احساس آرامش، اعتماد و عشق به همسر خود دارید یا خیر. اغلب، نداشتن رابطه جنسی یا کاهش رابطه جنسی، نشان از یک اتفاق بزرگ است.

سخن پایانی

بسیاری از زوجین در روابط سالم، شاد و پر جنب و جوش هستند اما دارای روابط جنسی کم یا بدون رابطه جنسی هستند. مهم است که بدانید رابطه جنسی و صمیمیت از یکدیگر متفاوت هستند، صمیمیت و ارتباط خوب برای یک رابطه سالم، کلیدی و حیاتی است اما رابطه جنسی برای بسیاری از زوجین یک جزء مهم محسوب می‌شود.

هرگز عدم رابطه جنسی نباید باعث از بین رفتن صمیمیت شود. این شما و همسرتان هستید که تصمیم می‌گیرید که آیا با داشتن صمیمت، رابطه جنسی داشته باشید یا خیر. هرگونه بحث در مورد علت کاهش رابطه جنسی ممکن است باعث احساس گناه، خشم، سرزنش یا خجالت شود و به جای پیشبرد راه حل، زوجین عقب نشینی کنند.

منبع

https://www.healthline.com/health/healthy-sex/sexless-marriage#causes