چگونه با توجه به گفته متخصصان، پوست بهتری داشته باشیم؟

باوجود آنکه از لوازم مخصوص پوست، درمان های مختلف، لیزر و فیشیال (یکی از متداول ترین راه های مراقبت از پوست که شامل مراحل پاکسازی، بخور گرم، اسکراب، لایه برداری و تخلیه کمدون های سیاه است) استفاده می‌کنید، ممکن است پوست شما همچنان در شرایط خوبی نباشد.

 اما لازم نیست برای اینکه پوست بهتری داشته باشید صدها هزار تومان پول خرج کنید و وقت زیادی را صرف اینکار نمایید؛ چراکه اصول مراقبت از پوست بسیار ساده است اما افراد بسیاری کاملا آن را نادیده می‌گیرند. اگرشما فردی هستید که نسبت به وضعیت سلامتی خود آگاه می‌باشید، پس می‌بایست به رعایت نکات زیر بپردازید.

حتی اگر بیوتی بلاگرها (بیوتی بلاگر فردی است که فقط در زمینه آرایشی و بهداشتی و مراقبت از پوست فعالیت دارد) و اینفلوئنسرها (افراد معروف در شبکه‌های اجتماعی)  باعث شوند که شما احساس کنید برای داشتن پوست بهتر به صرف هزینه های گزاف (مثل لیزرهای زیبایی و خرید دستگاه های پوستی) نیاز دارید، اما اصول کامل و با پشتوانه علمی وجود دارند که می‌توانند بیش از یک محصول پوستی مبهم به شما کمک کنند.

مقاله 14 روش علمی برای چربی سوزی سریع را بخوانید.

نکاتی را که متخصصان پوست برای مراقبت های پوستی ارائه میدهند در ادامه بخوانید:

۱) هرروز از ضدآفتاب استفاده کنید

به گفته ی دکتر تسا، متخصص پوست و مو، پوست شما وسیع ترین عضو بدن است و باید از آن به طور صحیح مراقبت کنید. نکته ی اصلی مورد تذکر وی برای مراقبت از پوست، استفاده روزانه از ضد آفتاب می‌باشد که هرگز نباید آن را فراموش کنید. اگر زمان زیادی را داخل خانه سپری می‌کنید و یا در مکانی هستید که چندان افتابگیر نمی‌باشد، پس بهانه خوبی دارید تا از ضدآفتاب استفاده نکنید خصوصا در فصل زمستان !!!

اما با وجود تمامی اوصاف ذکر شده از آنجایی که پوست شما چه در ماشین و چه در هنگام پیاده روی برای رفت و آمد روزانه در مرز آفتاب قرار می‌گیرد و حتی در هوا ابری هم اشعه خورشید میتواند به پوست شما آسیب برساند پس حتما می‌بایست برای مراقبت از پوست خود از ضدآفتاب استفاده کنید. همچنین او بر این عقیده است که می‌بایست هرروز از یک مرطوب کننده با +SPF30 استفاده کنید و آن را به صورت، گردن و قفسه سینه ی خود بمالید و این مراحل را به یک عادت تبدیل کنید.

۲) پوست خود را مرطوب نگهدارید

مرطوب نگهداشتن پوست از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که باعث می‌شود احساس شادابی داشته باشید و سالم به نظر برسید. حتی اگر پوست شما چرب و یا مستعد اکنه باشد بازهم  به مرطوب کننده نیاز دارد. اکثر افراد می‌بایست بلافاصله پس از استحمام از مرطوب کننده استفاده کنند تا بتوانند رطوبت پوست خود را تامین نمایند.

دکتر تسا بر این عقیده است که ازجمله کرم های مرطوب کننده خوب میتوان  به برند “اوسرین“ اشاره کرد. به همان اندازه که استفاده از مرطوب کننده برای مراقبت از پوست حائز اهمیت است تمیز کردن پوست و پاک کردن آرایش به خصوص قبل از خواب مهم می‌باشد.

۳) به اندازه کافی بخوابید

 نتایج یک مطالعه معتبر حاکی از آن است کمبود خواب به وضوح بر ظاهر پوست تاثیر میگذارد و میزان چین و چروک، پف کردگی چهره و لکه‌های تیره را افزایش می‌دهد و این موضوع مطمئنا برای شما ناخوشایند خواهد بود. دکتر تسا بر این عقیده است که وضعیت سلامتی شما کاملا بر پوستتان تاثیر می‌گذارد و پوست شما کاملا نشان می‌دهد که آیا خواب کافی داشته‌اید و یا اینکه از کمبود خواب رنج می‌برید. با داشتن حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب متداول می‌توانید از پوست خود مراقبت کنید. 

۴) از مواد غذایی سالم استفاده کنید

 به همان میزان که خواب کافی برای سلامتی مهم است، بهبود رژیم غذایی و خودداری از مصرف قند و شکر و غذاهای فراوری شده نیز حائز اهمیت است. خوردن بیش از اندازه مواد قندی، کربن هیدرات‌های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و سرخ شده نه تنها به سلامت شما آسیب می‌زند بلکه پوست شمارا تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 بسیاری از متخصصان بر سر این موضوع اتفاق نظر دارند که آنچه که شما می‌خورید تاثیر زیادی برا سلامت پوست شما می‌گذارد و تحقیقات حاکی از آن هست که وقتی پای موضوعاتی مثل آکنه، سرطان پوست و پیری پوست درمیان باشد رژیم غذایی فرد بسیار اهمیت پیدا می‌کند. علاوه بر این، اخیرا یکی از موضوعات مورد بحث در حوزه سلامت، سلامت روده و معده می‌باشد.

میکروبیوم (مجموع ژنوم تمامی میکروبهایی که بدن انسان میزبان آنها میباشد) روده نیز بر پوست شما تاثیر می‌گذارد. از قرار معلوم دانشمندان در حال بررسی بافت معده و روده هستند و برای یافتن پاسخ سوال “چگونه باکتری های روده مستقیما بر سلامت پوست اثر می‌گذارند” تلاش می‌کنند. یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده میکروبیوم روده، همان چیزی است که می‌خوریم.

۵) هیدراته بمانید

کمبود آب در بدن می‌توانند علائم ناخوشایند بسیاری را ایجاد کند که از‌ جمله آن می‌توان به خستگی شدید و مشکلات گوارشی اشاره کرد. همانگونه که نوشیدن آب بیشتر باعث بهبود سلامتی شما می‌شود، برای پوست نیز مفید است. عادت‌های سالم می‌تواند بر پوست شما نیز تاثیر مثبت داشته باشد. 

اگرچه بسیاری از مردم از فواید نوشیدن آب برای سلامتی پوست مطلع هستند، اما علم هنوز در مورد اینکه نوشیدن آب باعث افزایش سطح هیدراته شدن پوست شود، چندان مطمئن نیست (اما به طور کلی نوشیدن آب برای سلامت کلی بدن ومراقبت از پوست شما مفید می‌باشد) علاوه بر استفاده از یک مرطوب کننده خوب، می‌توانید استفاده از بخور سرد را به روتین پوستی خود اضافه کنید به خصوص اگر هوای منزل و یا محل کار شما خشک باشد.

اطلاعات موجود در این مقاله صرفا برای اهداف آموزشی و اطلاع رسانی مطرح شده است. در خصوص هر گونه سوالی که ممکن است درمورد وضعیت پزشکی و یا اهداف بهداشتی خود داشته باشید، با پزشک و یا متخصص مشورت کنید.
مقاله از نظر علمی میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزن چقدر است را بخوانید.