شما اکنون سه ماهه آخر بارداری را سپری میکنید و جنین کاملاً فعال شده و حرکت میکند. او هنوز به قدری کوچک است که می‌تواند به راحتی به اطراف حرکت کند. پس برای احساس کردن ضربه های پا و دستهای او که بیشتر اوقات به شکم شما فشار وارد می شوند آماده شوید. البته برخی از تغییرات که چندان دلپذیر و خوشایند نیستند و از مشخصه های سه ماهه سوم بارداری و هفته بیست و نهم بارداری هستند را تجربه خواهید کرد.
مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.
تغییرات بدن در هفته بیست و نهم بارداری
به طور متوسط، افزایش وزن مادر تا هفته بیست و نهم حدود 10 کیلوگرم است. کمی بیشتر یا کمتر از این مقدار نیز صحیح است. اگر در مورد افزایش وزن یا سایر مسائل بارداری سؤالاتی دارید میتوانید از پزشک یا پرستار خود بپرسید.
طبیعی است که اعداد مربوط به بارداری خود را با میانگین مقایسه کرده و این را از خود بپرسید که آیا هنوز بارداری سالمی دارید یا خیر. با بزرگ شدن سینه ها ممکن است بخواهید یک سوتین ورزشی خوب یا حتی سوتین شیردهی تهیه کنید. چند نمونه را امتحان کرده تا یک سوتین که با پوشیدن آن احساس راحتی میکنید را خریداری کنید.
تغییرات جنین در هفته بیست و نهم بارداری
همانطور که متوجه شده اید جنین خیلی سریع در حال اضافه کردن وزن است. جنین در این مرحله حدود 38/6 سانتی متر طول و حدود 1145 گرم وزن دارد. تقریباً به اندازه یک کدو تنبل است. رشد سریع مغز که اخیراً شروع شده است در این هفته با سرعت بیشتری شکل میگیرد. این موضوع برای عضلات و ریه های جنین نیز صدق میکند. اگر پسر کوچکی را حمل میکنید بیضه های او احتمالاً در این هفته، از شکم به کیسه بیضه انتقال پیدا میکنند.
رشد دو قلوها در هفته بیست و نهم بارداری
حتماً فکر میکنید اگر دوقلو باردار هستید بعد از زایمان باید از هر وسیله دو عدد بخرید. دوباره فکر کنید، برخی از موارد نسبت به سایر لوازم از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. هنگام خرید لوازم، لیست زیر را به یاد داشته باشید و هزینه های اضافی را پس انداز کنید.
- کالسکه دوتایی
- دو عدد تختخواب
- دو عدد صندلی بلند غذاخوری
- یک زیرانداز بزرگ برای بازی کودکان
- مانیتور کودک
- لوازم پزشکی مانند دماسنج، ناخن گیر و تمیز کننده بینی
- شیردوش
- شیشه شیر کودک
- پوشک
- کیف بزرگ برای لوازم کودک
یک روش عالی برای صرفه جویی در هزینه ها در خرید لوازم کودک، بررسی فروشگاههای دست دوم است. فروشگاههایی که وسایل استفاده شده کم را به معرض فروش میگذارند. همچنین میتوانید به صورت آنلاین گروه های خرید و فروش لوازم کودک را در محله و منطقه خود جستجو کنید.
وسایل مورد استفاده کودک از لحاظ سالم بودن، معمولاً شرایط بسیار خوبی دارند؛ چرا که فقط برای چند ماه یا چند سال مورد استفاده قرار گرفته اند. هرگز تختخواب یا صندلی ماشین دست دوم را خریداری نکنید؛ چرا که تضمینی برای رعایت استانداردهای ایمنی وجود ندارد.
مقاله آیا درد لگن و کیست تخمدان می‌تواند نشانه سرطان باشد را بخوانید.
علائم هفته بیست و نهم بارداری
اگر در این هفته احساس خستگی میکنید و کمی از فعالیت شما کاسته شده است نگران نباشید. بدن شما در حال اضافه کاری و در حال ساخت یک خانه خوب برای جنین است و شما احتمالاً هنوز مثل همیشه در محل کار یا خانه مشغول به فعالیت هستید. به غیر از خستگی در طول هفته بیست و نهم بارداری ممکن است علائم دیگری را نیز تجربه کنید:
- تنگی نفس
- یبوست و گاز معده
- دفع مدفوع سفت
- درد شکم
- تکرر ادرار
تکرر ادرار و تنگی نفس
اگر مرتب از سرویس بهداشتی استفاده میکنید کاملاً طبیعی است. چرا که رحم و جنین به مثانه فشار وارد میکنند. رفت و آمدهای شبانه به سرویس بهداشتی ممکن است بدترین حالت ممکن باشد. شما به هنگام خوابیدن، بعد از مدتی موقعیت راحت خوابیدن خود را پیدا کردهاید و حالا با هر بار برخواستن و خوابیدن مجدد باید یک وضعیت راحت را پیدا کنید.
رحم در حال رشد نیز مسئول تنگی تنفس است. رحم به سمت بالا و داخل حفره قفسه سینه در حال حرکت میباشد، جایی که به ریه ها کمی فشار وارد میشود. کارها را به آرامی انجام دهید و در صورت امکان استراحت کنید. هرگونه تنگی نفس قابل توجه را باید فوراً به پزشک اطلاع دهید.
یبوست
یبوست یکی دیگر از علائمی است که ممکن است در هفته بیست و نهم بارداری با آن مواجه شوید. همراه با این شرایط ناخوشایند، درد شکم، گاز معده و دفع مدفوع سخت را نیز تجربه خواهید کرد. آب زیادی بنوشید و زمانی که فشار اول به شما وارد شد برای رفتن به سرویس بهداشتی اقدام کنید.
تأخیر در روند کار، مشکل را بیشتر خواهد کرد. امکان دارد برای تسکین این مشکل، مصرف یک ملین وسوسه برانگیز باشد؛ اما قبل از مصرف ملین یا هر داروی دیگری در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید. گاهی ممکن است پزشک برای برطرف کردن این مشکل، یک دارو بدون نسخه را تجویز کند.
درمانهای طبیعی مانند رژیم غذایی با فیبر بالا، حداقل 20 تا 25 گرم در روز و نوشیدن آب در طول روز ممکن است برای کمک به وضعیت شما کافی باشد. ورزش منظم نیز می‌تواند به رفع یبوست کمک کند حتی زمانی که باردار نیستید.
اگر قصد دارید مکملهای آهن را کاهش دهید ابتدا با پزشک مشورت کنید. آهن برای بارداری سالم، مهم و کم خونی فقر آهن در دوران بارداری، شایع است. گوشت گاو بدون چربی، ماهی، بوقلمون، همچنین لوبیا، عدس و نخود منبع خوبی از آهن هستند.
مقاله بیست ماده ای که زنان باردار میبایست به رژیم غذایی خود اضافه کنند را بخوانید.
انجام دو کار مهم در هفته بیست و نهم برای بارداری سالم
۱) مواد مغذی رژیم غذایی و مکملهایی که مصرف میکنید را حساب کنید. آیا به اندازه کافی از مواد مغذی مهم مانند کلسیم استفاده میکنید؟ شما باید روزانه حدود 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنید.
در حالت ایده آل میتوانید تمام کلسیم مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت کنید. محصولات لبنی، بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و اسفناج، منابع بسیار خوبی برای کلسیم هستند. به دلیل رشد سریع مغز و رشد کلی جنین باید از مواد مغذی و رژیم متعادل پیروی کنید.
۲) هفته بیست و نهم بارداری همچنین زمان خوبی برای فکر کردن در مورد برنامه زایمان است. این طرح کمک میکند تا پزشک و کل تیم پزشکی در زمان زایمان از آنچه شما می‌خواهید، مطلع شوند. این طرح شامل خواسته های شما برای مدیریت درد زایمان و سایر تصمیمات است.
اگر در مورد این موارد با همسر و پزشک خود صحبت نکرده اید این هفته زمانی را به بررسی تصمیم گیریها اختصاص دهید. با پزشک خود در مورد مواردی که باید در برنامه زایمان شما قرار بگیرند و اینکه چه شرایطی ممکن است منجر به بروز مشکل در برنامه شود مشورت کنید. برخی از بیمارستانها برنامه های زایمان مشخصی دارند که به مادران باردار ارائه میکنند.
مراجعه به پزشک در مواقع خاص
در هر زمان از دوران بارداری با مشاهده خونریزی یا لکه بینی باید با پزشک تماس بگیرید. این مسئله در مورد درد ناگهانی یا شدید شکم نیز صدق میکند.
پره اکلامپسی
هفته بیست و نهم بارداری زمانی است که احتمال بروز پره اکلامپسی بیشتر میشود. اگرچه ممکن است در اوایل بارداری یا در برخی از موارد، پس از زایمان نیز این حالت را تجربه کنید. عارضه اصلی پره اکلامپسی افزایش فشار خون است؛ اما می‌تواند تغییرات دیگری در عملکرد کبد و کلیه نیز داشته باشد.
از آنجا که پره اکلامپسی ممکن است عوارض خطرناکی داشته باشد تمام قرار ملاقاتهای خود را با پزشک پیگیری کنید. از میزان فشار خون پایه مطلع شوید تا اگر در خانه فشار خون خود را اندازه گیری میکنید از افزایش ناگهانی آن مطلع شوید. پره اکلامپسی که می‌تواند یک بیماری تهدید کننده برای زندگی شما و جنین باشد گاهی اوقات با علائم زیر همراه خواهد بود:
- ورم در پاها می‌تواند نشانه این بیماری باشد، اگرچه بدون شک متوجه شده اید که برخی ورمها در دوران بارداری طبیعی است. اگر صورت پف کرد یا در پاها ورم مشاهده کردید و احساس متفاوتی داشتید به پزشک خود اطلاع دهید.
- سردردهایی که از بین نمیروند ممکن است نشان دهنده پره اکلامپسی باشند. همچنین ممکن است تاری دید یا از دست دادن موقتی بینایی را نیز تجربه کنید.
- اگر احساس تهوع و استفراغ دارید می‌تواند نشانه ای از پره اکلامپسی باشد.
درنگ نکنید و بلافاصله به پزشک خود مراجعه کنید. حتی اگر پره اکلامپسی نباشد باید برای اطمینان خاطر بیشتر مورد ارزیابی قرار بگیرید.
مقاله راهنمای جامع ورزش در دوران بارداری را بخوانید.