هفته بیست و هشتم بارداری : علائم، نکات و سایر موارد

به هفته بیست و هشتم بارداری رسیده اید و هنوز سه ماه دیگر تا پایان مانده است. اکنون به خوبی حرکات کودک و گاهی هم درد را احساس می­کنید. مدتی است که خواب راحت از چشمانتان گرفته شده است ولی به خاطر داشته باشید استراحت کافی و فعالیت‌های سبک برای بالا نگه داشتن سطح انرژی‌تان لازم است.  

در این هفته انتظار می­رود که:

  • کمردرد و احتمالاً بی خوابی بیشتری را تجربه کنید. پس، استراحت کافی داشته باشید و فکر بلند کردن چیزهای سنگین هم به ذهنتان خطور نکند. البته فعالیت سبک، برایتان خوب است.
  • رشد مغز دلبندتان بیشتر و تقریباً سه برابر شده است. او می­تواند چشمک بزند، خواب ببیند و نور و تاریکی را از هم تشخیص دهد.
  • در مورد واکسن سه گانه (سیاه سرفه، کزاز و دیفتری) با پزشک خود صحبت کنید.
  • سعی خود میزان نگرانی و اضطراب خود را با خود مراقبتی، هم صحبتی با خانم‌های باردار دیگر و شرکت در کلاس­های پیش از زایمان کنترل کنید.

مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.

تغییرات بدن مادر در هفته بیست و هشتم بارداری

کودک در هفته بیست و هشتم بارداری شیطنت بیشتری دارد و کم‌ کم با نزدیک شدن به زمان زایمان، شروع به چرخش می­کند. به گونه ای که سر او نزدیک دهانه رحم قرار می­گیرد. البته توجه داشته باشید که در برخی بارداری­ها، چرخش جنین بعد از هفته سی‌ام است و در بعضی دیگر اصلاً چرخشی اتفاق نخواهد افتاد که به اصطلاح می­گویند که نوزاد در حالت بریچ قرار دارد.

پزشک در هر بار معاینه، وزن، فشار خون، علائم دیابت بارداری و کم خونی را بررسی خواهد کرد. اگرچه ممکن است این موارد متداول باشد، ولی برای بارداری ایمن باید فوراً تحت درمان قرار گیرید. از این هفته تا زمان نزدیک شدن به زایمان، ممکن است پزشک یا ماما از شما بخواهد که هر هفته برای معاینه و بررسی وضعیت مراجعه کنید.

تغییرات جنین در هفته بیست و هشتم بارداری

جنین بیش از یک کیلوگرمی شما، حدود 38 سانتی‌متر قد دارد و در این هفته تا حدودی پلک­های ریز خود را که الآن مژه هم دارد باز می­کند. مغز او شروع به ایجاد شیارهای عمیق و پیچیده ای خواهد کرد. جالب است بدانید که او می­تواند چشمک بزند و گاهی هم خواب ببیند!

مقاله  کارهای مفید برای تغییرات سينه در دوران بارداری را بخوانید.

علائم و نکات هفته بیست و هشتم بارداری

علائمی که این هفته تجربه می­کنید چندان جدید نیستند و احتمالاً از چند هفته پیش، شما را درگیر کرده است. مواردی از قبیل:

  • یبوست و نفخ معده
  • کمردرد و گرفتگی پا
  • بی خوابی
  • بزرگ شدن سینه­ ها و احتمال ترشح غدد شیری
  • تنگی نفس
  • سوزش معده
  • تورم دست­، پا و صورت
  • بروز رگ‌های واریسی
  • تکرر ادرار
  • ترشحات زیاد واژینالی

ممکن است با ورود به سه ماهه آخر بارداری، انقباض­های براکستون هیکس که به آن انقباض­های تمرینی نیز گفته می­شود، شروع شوند و با نزدیک شدن به زمان زایمان، میزان آن بیشتر شود. این انقباض­ها برای آماده سازی رحم بوده و حدود 30 ثانیه تا یک دقیقه و گاهی هم تا دو دقیقه طول می­کشد.

گرچه ممکن است این انقباض­ها موجب نگرانی شوند، اما نامنظم هستند و درد شدیدی ایجاد نخواهند کرد. زایمان واقعی حاصل انقباض­هایی طولانی، با شدت بیشتر و فواصل زمانی کمتر است. به همین دلیل، چنانچه احساس کردید سرعت انقباض­ها در این هفته بیشتر شده است حتماً با پزشک مشورت کنید.

مقاله آیا درد لگن و کیست تخمدان می‌تواند نشانه سرطان باشد را بخوانید.

یبوست و نفخ معده

چنانچه در این هفته با مشکل یبوست و نفخ معده مواجه هستید بهتر است تعداد وعده­ های غذایی خود را بیشتر و حجم آن را کمتر کنید. وعده­ های غذایی کوچک به سیستم گوارش، فشار کمتری می ­آورند و در نتیجه، نفخ کمتری تولید می­شود و در نهایت از بروز یبوست و احتمالاً پیشرفت بواسیر پیشگیری خواهد کرد.

کمردرد و گرفتگی پا

پیاده روی، اجتناب از ایستادن­های طولانی و انجام تمرینات ورزشی صحیح می­تواند به بهبود کمردرد و گرفتگی پا کمک کند. در ماه‌های آخر، ماساژ هم می­تواند بسیار کمک کننده باشد و به شل شدن عضلات کمک می­کند که فشار زیادی را نسبت به ماه‌های اول تحمل می­کنند.

بی خوابی

برخی تکنیک­های ریلکسیشن (آرام سازی) می­توانند به خواب بهتر شما کمک کنند. بهتر است در مورد آنها با متخصص خواب درمانی صحبت کنید. همچنین گوش کردن به موسیقی آرام نیز می­تواند کمک کننده باشد. اگر در رختخواب، راحت نیستید می­توانید جای خود را عوض کنید، حتی می­توانید روی کاناپه بخوابید. چرت زدن همیشه هم بد نیست. هنگام خستگی باید به نشانه­ های بدن توجه کنید و زمان لازم را به استراحت اختصاص بدهید.

مقاله بیست ماده ای که زنان باردار میبایست به رژیم غذایی خود اضافه کنند را بخوانید.

فعالیت‌های مفید در هفته بیست و هشتم بارداری

کم‌ کم به موعد زایمان نزدیک می­شوید. سعی کنید آرام باشید و استرس نداشته باشید و روی کارهایی که باید قبل از زایمان انجام دهید تمرکز کنید:

با پزشک خود در مورد زایمان صحبت کنید

هفته بیست و هشتم بارداری فرصت خوبی است که در مورد خواسته ها و تمایلات خود برای زایمان با پزشکتان مشورت کنید. ممکن است بخواهید نوع زایمان بدون درد را انتخاب کنید یا از روش­های کنترل درد، آگاه شوید. بهتر است به همراه پزشکتان در مورد بروز شرایط اضطراری احتمالی، به توافق برسید.

چنانچه قصد دارید هنگام زایمان، مامای همراه داشته باشید بهتر است در مورد شرایط و پارامترهای زایمان با او صحبت کنید. اگر قرار است بعد از زایمان، اقدام خاصی مانند بستن لوله انجام دهید می­توانید این هفته برای آن برنامه ریزی کنید.

واکسن سه گانه

توصیه می­شود که تزریق واکسن سه گانه را در سه ماهه دوم بارداری انجام دهید، حتی اگر پیش از بارداری آن را دریافت کرده باشید. این واکسن به محافظت از کودک در برابر بیماری­هایی مانند سیاه سرفه، کزاز و دیفتری کمک خواهد.

ثبت نام در کلاس­های آمادگی برای زایمان

اگر قبلاً این کار را انجام نداده اید، بهتر است در سمینارهای مخصوص دوران شیردهی، کلاس­های زایمان و جلسات دیگری که ممکن است برای شما و همسرتان مفید باشند ثبت نام کنید. همچنین بهتر است در مورد بیمارستانی که قرار است در آنجا زایمان کنید نیز اطلاعاتی کسب کنید.

پیدا کردن متخصص کودکان

وقت آن است که برای کودکتان به دنبال متخصص کودکان باحوصله و البته ماهر باشید. یافتن متخصص کودکان که در دسترس باشد، بعد از تولد نوزاد اهمیت زیادی خواهد داشت.

آماده شوید

اگرچه تا زمان زایمان هنوز سه ماه وقت دارید، اما بد نیست که کیف بیمارستان خود را آماده کنید. در مورد کوتاهترین و سریعترین مسیری که می­توانید به بیمارستان برسید تحقیق کنید. تصمیم بگیرید که چه کسی شما را روز زایمان و بعد از آن همراهی و کمک خواهد کرد.

از لحظه‌ها لذت ببرید

بارداری به رغم تمام سختی‌ها، دوران زیبایی است. می‌توانید با مادر دیگری که مانند شما منتظر دیدن فرزند خود است ارتباط برقرار کنید. برای پیاده روی­های آرامش بخش، قرار بگذارید و بدین ترتیب آرامش عاطفی را برای خود فراهم کنید. می‌توانید خاطرات و افکار این روزها را جایی یادداشت کنید.

نه تنها یادگاری قشنگی است بلکه به رفع برخی اضطراب­ها هم کمک می­کند. یکی از روش‌های محبوب ثبت این روزها، عکاسی است. نیازی نیست که به عکاس حرفه ای مراجعه کنید. از یک دوست یا اعضای خانواده بخواهید که از شما عکس بگیرد. وقتی کودکتان بزرگتر می‌شود، این عکس‌ها برای او خیلی جالب خواهند بود.

مقاله خود ارضايي در زمان بارداري – همراه با خطر یا بدون خطر را بخوانید.

مراجعه به پزشک در مواقع خاص

از هفته بیست و هشتم بارداری به بعد احتمالاً پزشک از شما می­خواهد که تعداد دفعات مراجعه، بیشتر شود تا به خوبی روند پیشرفت بارداری را بررسی کند. با وجود این، در صورت بروز اتفاق ناگهانی یا غیرمنتظره، حتماً او را مطلع کنید.

اگرچه معمولاً علائمی که به نظر شما نگران کننده می آیند در این هفته ­ها بسیار متداول است، اما اگر گرفتگی یا درد شدید، خونریزی واژینال یا ترشح بیش از حد مشاهده کردید حتماً به درمان فوری پزشکی نیاز خواهید داشت.