هفته بیست و یکم بارداری : علائم، نکات و سایر موارد

 هفته بیست و یکم بارداری نقطه عطفی در راه بارداری شما محسوب می‌شود و نیمی از این دوران را طی كرده‌اید. در ادامه به تغییراتی كه در این هفته روی می‌دهد خواهیم پرداخت.

مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.

تغییرات بدن در هفته بیست و یکم بارداری

تا به اینجای راه، دیگر شكم برآمده دوست داشتنی‌تان خودی نشان داده است. باید لباس‌های بزرگتر و مادرانه‌تری انتخاب كنید تا شكمتان راحت‌تر باشد. از هفته بیست و یکم، دلبندتان به سرعت رشد می‌كند و احتمالاً می‌توانید حركات او را حس كنید. اگرچه این حركات خیلی ظریف است و گاهی تشخیص آنها مشكل است.

تغییرات جنین درهفته بیست و یکم

اکنون قد جنین از بالای سر تا پایین باسن، حدود 21.5 سانتی­متر و وزن او حدود 340 گرم است. به زبان ساده، او اندازه یك هویج است. در هفته بیست و یکم بارداری كودك چشم خود را به دنیای داخل رحم باز می‌كند. می‌تواند مایع آمنیوتیك را قورت دهد و اثر انگشتان دست و پای او نیز شكل می‌گیرد.

رشد دوقلوها در هفته بیست و یکم

اكنون زمان بسیار خوبی برای شروع برنامه ریزی در مورد پرستاری كودكان است. شاید با خودتان بگویید كه دو تا گهواره لازم دارم یا خیر. آكادمی پزشكی اطفال آمریكا، در مورد استفاده از یك تخت مشترك برای خواب نوزادان به دلایل ایمنی هشدار داده است. هر نوزاد باید فضای كافی خواب خود را داشته باشد.

علائم هفته بیست و یکم بارداری

بسیاری از خانم‌ها در طول سه ماهه دوم بارداری از وضعیت جسمی خود راضی هستند، اما برخی هم علائم ناخوشایند ابتدای بارداری را تا هفته بیست و یکم به همراه دارند. در این هفته اندازه سینه‌ها بزرگتر شده و ممكن است ترك‌های پوستی را مشاهده كنید.

مقاله کارهای مفید برای تغییرات سينه در دوران بارداري را بخوانید.

علائم دیگری كه ممكن است با آن مواجه شوید عبارتند از:

رگ‌های واریسی

در هفته بیست و یکم و با بزرگ شدن رحم، ممكن است رگ‌های واریسی روی پاها، آلت تناسلی یا مقعد پدیدار شود. اگرچه برخی از آنها ممكن است تا بعد از زایمان هم باقی بمانند ولی در بیشتر موارد، بعد از مدت كوتاهی بهبود یافته یا از بین می‌روند. استفاده از راهکارهای زیر هم می‌توانند مفید باشند:

  • دراز بکشید و پاهایتان را به دیوار تکیه دهید.
  • نشستن و ایستادن به مدت طولانی نداشته باشید. مدام استراحت کنید و راه بروید.
  • در طول بارداری مراقب افزایش وزنتان باشید.
  • با مصرف مواد فیبردار و نوشیدن مایعات کافی و حتی استفاده از ملین‌ها در صورت تأیید پزشک، مانع از بروز یبوست شوید.

عفونت ادرار

عفونت‌های ادراری از جمله شایع ترین مشكلات هفته بیست و یکم بارداری هستند كه اغلب به دلیل وزن اضافی روی مثانه و مسدود شدن جریان ادرار روی می‌دهد. برای اجتناب از این موضوع، مصرف مایعات زیاد را فراموش نكنید و دفع ادرار را به تأخیر نیندازید. در صورت بروز علائم زیر آنها را جدی بگیرید:

  • درد یا سوزش هنگام ادرار
  • تكرر ادرار (البته بیشتر از تعدادی كه برای خودتان عادی است)
  • احساس اضطرار در دفع ادرار
  • درد یا گرفتگی عضلات مربوطه
  • لرز
  • تب
  • نمای مه آلود ادرار یا بوی بد آن

چنانچه عفونت ادراری درمان نشود ممكن است به كلیه‌ها سرایت كند. علائم عفونت كلیه عبارت است از:

  • كمردرد
  • لرز
  • تب
  • حالت تهوع
  • استفراغ

عفونت كلیه، در دوران بارداری وضعیتی اضطراری محسوب می‌شود كه ممكن است باعث زایمان زودرس یا وزن كم نوزاد حین تولد شود.

آكنه و چربی پوست

در طول هفته بیست و یکم بارداری ممكن است شاهد بروز آكنه و تاول‌های پوستی به دلیل تولید بیش از حد چربی از سوی هورمون‌ها باشید.

برای كاهش میزان بروز آكنه به مراحل زیر توجه كنید:

  • روزی دو بار صورتتان را با آب ولرم و یك پاك كننده ملایم بشویید.
  • از وسایل آرایشی بدون چربی استفاده كنید.
  • در صورت داشتن موهای پرچرب، روزانه آنها را شستشو دهید.

مقاله راهنمای کاربردی در مورد خرید لباس بارداری را بخوانید.

فعالیت­های مفید در هفته بیست و یکم برای بارداری سالم

مؤسسه ملی بهداشت (NIH) خاطر نشان می‌كند كه زنان باید در طول سه ماهه دوم بارداری خود، ماهانه یك تا 2 كیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. بنابراین نیازی به دو برابر نمودن حجم وعده‌های غذایی خود برای نیل به این افزایش وزن ماهانه نخواهید داشت.

افرادی كه قبل از بارداری، وزن طبیعی داشتند روزانه حدود 300 كالری اضافی نیاز خواهند داشت. چنانچه رژیم غذایی خاصی دارید، حتماً با متخصص تغذیه مشورت كنید. اگر تاكنون فرصت ثبت نام در كلاس‌های زایمان را نداشته‌اید، هفته بیست و یکم بارداری را از دست ندهید.

ممكن است بخواهید برای پرستاری از كودك  و همچنین سیسمونی او برنامه‌ریزی كنید. معمولاً قبل از اینكه سنگین شوید، انجام این گونه كارها برایتان آسان‌تر خواهد بود.

برخی از خانم‌ها نگران رابطه جنسی در دوران بارداری به ویژه با پیشرفت دوران بارداری و رشد كودك، هستند. این امر در طول دوران بارداری عادی و بدون خطر، مشكلی نخواهد داشت. در واقع، به دلیل افزایش جریان خون، حتی می‌تواند لذت بخش‌تر هم باشد؛ اما اگر بارداری پرخطر دارید، حتماً در این رابطه با پزشك مشورت كنید.

مقاله آیا برقراری رابطه جنسی در بارداری می تواند باعث سقط جنین شود را بخوانید.

مراجعه به پزشک درمواقع خاص

در صورت بروز علائم زیرحتماً با پزشك تماس بگیرید:

  • خونریزی واژینال
  • افزایش ترشحات واژن
  • ادرار بدبو
  • تب
  • لرز
  • درد هنگام ادرار
  • درد یا گرفتگی عضلات شكمی

اگر احساس می‌كنید میزانی استرس غیرمعمولی دارید با پزشك خود تماس بگیرید. مشاوره می تواند برایتان كارساز باشد. برخورداری از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و تمرین های آرامش بخش مانند یوگا یا مراقبه (مدیتیشن) به شما در كنترل استرس كمك می‌كند.

دوره تغییرات سریع

این دوره زمانی است كه به خوبی و خوشی به سه ماهه دوم بارداری رسیده اید و احتمالاً حركت كودك‌تان را حس می‌كنید. واقعیت این است كه به زودی مادر خواهید شد. اكثر خانم‌های باردار در این هفته، موج خروشان انرژی و راحتی را احساس می‌كنند. از برنامه ریزی برای مهمان عزیزتان لذت ببرید.

مقاله راهنمای جامع ورزش در دوران بارداری را بخوانید.

nima: