هفته سی و دوم بارداری : علائم، نکات و سایر موارد

در هفته سی و دوم بارداری ممکن است خستگی و سایر علائم آزار دهنده مانند سوزش معده را که در سه ماهه سوم بارداری شایع است تجربه کنید. بخشی از این علائم به دلیل رشد رحم است. جنین تا زمان زایمان به رشد و نمو خود ادامه می‎دهد و از هر روزی که درون رحم شما است استفاده می‎کند.

اضافه شدن وزن 500 گرم هر هفته تا هفته سی و دوم برای مادر طبیعی است. وعده ‎های غذایی خود را سالم انتخاب کنید، به سمت میوه‎ ها، سبزیجات تازه و پروتئین‏های بدون چربی بروید و از غذاهای سرخ شده یا غذاهای شیرین دوری کنید. بدین ترتیب مطمئن خواهید شد که مواد مغذی ضروری برای خود و جنین را دریافت می‎کنید.

مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.

تغییرات جنین در هفته سی و دوم

در هفته سی و دوم بارداری اندازه جنین تقریباً به اندازه یک برگ کلم پیچ  است و حدود 1800 گرم وزن دارد. بسیاری از اندام‎های بدن کوچک جنین در حال تکمیل شدن و نزدیک شدن به مرحله زندگی در خارج از رحم هستند؛ اما هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد.

استخوان‎های جنین، فرم گرفته؛ اما هنوز نرم هستند و ریه‎ ها همچنان مراحل نهایی رشد را سپری می‎کنند. اگر این هفته برای انجام سونوگرافی برنامه ریزی کرده اید، ممکن است بتوانید کمی از موهای سر او را ببینید.  

رشد دو قلوها در هفته سی و دوم

ریه‎ های دوقلوها در هفته سی و دوم بارداری هنوز کامل رشد نکرده اند؛ اما نوزادان با استفاده از عضلات خود، مایع آمنیوتیک را در عمل دم و بازدم تنفس می‎کنند. آنها همچنین از طریق بند ناف، اکسیژن را با سرعت ثابت دریافت می‎کنند. موهای کرکی که تا این لحظه بدن جنین‎ها را پوشانده بود اکنون شروع به ریزش کرده و ناخن‎های پا ظاهر می‌شوند.

علائم هفته سی و دوم بارداری

احتمالاً علائم بارداری را تا زمان زایمان خواهید داشت. در هفته سی و دوم بارداری این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • خستگی
  • سوزش معده
  • ترشحات پستان
  • انقباضات برکستون هیکس

مقاله کارهای مفید برای تغییرات سينه در دوران بارداری را بخوانید.

مواردی وجود دارد که می‎توانید برای کنترل علائم انجام دهید:

ترشحات پستان

در هفته سی و دوم بارداری ممکن است سینه‎های شما شروع به ترشح مایعی رقیق و زرد رنگی کند که کاملاً طبیعی است. این مایع آغوز نامیده می‌شود. ترشح آغوز نوعی آماده سازی بدن مادر برای تغذیه کودک است. اگر ترشح این مایع، سوتین شما را خیس می‎کند یا اگر ناراحت کننده است می‎توانید پدهای شیردهی تهیه و استفاده کنید. هیچ دلیلی برای استفاده نکردن آنها وجود ندارد.

انقباضات براکستون هیکس

اکنون زمان مناسبی است تا تفاوت بین انقباضات زایمان زودرس و براکستون هیکس را بررسی کنید. انقباضات براکستون هیکس، گهگاه رخ می‎دهد. ممکن است به طور ناگهانی بروز کند؛ اما به محض شروع شدن از بین می‎رود. به طور معمول بین سی ثانیه تا دو دقیقه طول می‎کشد.

این انقباضات هیچ ریتمی ندارند، بدتر نمی‌شوند و به فاصله کم رخ نمی‎دهند. مواردی وجود دارد که می‎توانید برای کاهش درد ناشی از انقباضات براکستون هیکس انجام دهید. موقعیت خود را تغییر دهید، به عنوان مثال اگر ایستاده اید، دراز بکشید و اگر در حال استراحت هستید، بلند شوید.

نوشیدن یک لیوان آب نیز ممکن است کمک بزرگی کند. کمبود آب بدن باعث انقباضات براکستون هیکس می‎شود؛ بنابراین به یاد داشته باشید که آب بدن را تأمین کنید. همراه داشتن یک بطری آب می‎تواند به شما یادآوری کند، حتی اگر در حال حرکت هستید نیز آب بنوشید. بطری‌های آب قابل استفاده مجدد، یک روش عالی برای پیگیری میزان آبی است که نوشیده اید.

منبع معتبر سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین زده است هر ساله 15 میلیون نوزاد نارس به دنیا می‎آیند. نوزادانی که  قبل از هفته سی و هفتم بارداری به دنیا می ‏آیند. زایمان زودرس می‎تواند در هر مادری رخ دهد؛ بنابراین آگاهی خود را افزایش دهید.

انقباضاتی که احساس می‎کنید منظم یا طبق الگوی کرسندو است، کمی جای نگرانی دارد. فشار لگن، نشانه دیگری از زایمان زودرس است، به خصوص اگر بیش از یک ساعت است که درد شروع شده و پایان یافته است. با هر نشانه ای از زایمان زودرس باید با پزشک تماس بگیرید.

در صورت پاره شدن کیسه آب فوراً اقدامات اولیه را انجام دهید. اگر زایمان زودرس دارید سعی کنید وحشت نکنید. احتمال زنده بودن نوزادانی که در هفته سی و دوم بارداری به دنیا می‎آیند نسبت به نوزادانی که زودتر متولد شده اند بیشتر است و معمولاً هیچ عارضه طولانی مدتی ندارند.

مقاله آیا درد لگن و کیست تخمدان می‌تواند نشانه سرطان باشد را بخوانید.

انجام دو کار مهم در هفته سی و دوم برای بارداری سالم

این هفته باید همه چیز را برای ورود نوزاد جدید به خانه آماده کنید. اگرچه این کار زود به نظر می‌رسد؛ اما به جای اینکه کودک جدید در خانه باشد و خود را با زندگی جدید وفق دهید، سازگاری با این وضعیت بسیار راحت تر خواهد بود.

آماده کردن وعده‎ های غذایی

بدون شک آخرین چیزی که پس از تولد نوزاد به آن فکر خواهید کرد تهیه شام است. تغذیه مناسب برای بهبودی بعد از زایمان، بسیار مهم است. مادران شیرده برای تأمین نیازهای متابولیکی افزایش یافته به 400 تا 500 کالری اضافی در روز نیاز دارند. اگر در فریزر فضای کافی دارید چندین وعده غذایی درست کرده و منجمد کنید تا بتوانید در هفته‎های ابتدایی که کمتر می‏توانید بایستید و از اجاق گاز استفاده کنید، مصرف کنید. همچنین می‏توانید از دوستان یا خانواده بخواهید که در این امر مشارکت کنند.

برخی از مراکز تحویل غذا وجود دارند که برای والدین جدید، خدمات مناسبی ارائه می‌دهند. البته استفاده از این خدمات احتمال دارد کمی گران باشد؛ اما ممکن است یک هدیه برای نوزاد دریافت کنید. اگر فکر می‎کنید به استفاده از این خدمات علاقمند هستید به چند نفر از دوستان یا اعضای خانواده خود اطلاع دهید تا یک مرکز معتبر را معرفی کنند.

گزینه دیگر، برنامه ریزی برای همکاری دوستان و خانواده برای تهیه و آوردن وعده‌های غذایی برای شما است. اگر فضای یخچال و فریزر شما محدود است و در روز اول بازگشت از بیمارستان، چندین ظرف غذا دریافت کنید ممکن است خیلی مفید نباشد. البته ممکن است از اینکه چند نفر می‏خواهند به شما کمک کنند شگفت زده شوید؛ اما آنها مطمئن نیستند که شما به چه چیزی نیاز دارید تا آماده کنند.

مراقبت از دیگر کودکان

اگر فرزندان دیگری دارید به هنگام زایمان باید شروع به برنامه ریزی کنید. آیا کسی از اعضای خانواده برای مراقبت از فرزند یا فرزندان شما موافقت می‎کند؟ آیا فرزند شما در خانه یکی از دوستان خود می‎ماند؟ اگر می‌ماند، چگونه او باید به آنجا برود؟

داشتن یک طرح پشتیبان در صورت زایمان زودتر از موعد، ایده خوبی است. در روز زایمان اگر فرزندان به مهدکودک یا مدرسه می‎روند کسی را برای تحویل آنها مشخص کنید و به مهدکودک و مدرسه اطلاع دهید تا برنامه ریزی، بدون مشکل پیش برود.

مقاله بیست ماده ای که زنان باردار میبایست به رژیم غذایی خود اضافه کنند را بخوانید.

مراجعه به پزشک در مواقع خاص

در هفته سی و دوم بارداری اگر انقباضات را احساس می‎کنید یا فکر می‌کنید ممکن است انقباضات را تجربه کنید، با پزشک تماس بگیرید. همچنین در صورت بروز علائم زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

  • خونریزی واژن یا ترشح مایعات
  • تب
  • سردردی که برطرف نمی‎شود
  • درد شدید شکم یا لگن
  • سوزش ادرار
  • تاری دید
nima: