به شما تبریک میگوییم. به هفته سی و چهارم بارداری رسیده اید. احتمالاً خستگی‌تان به حدی است که فکر میکنید 134 هفته است که باردار هستید! اما به یاد بیاورید که کمتر از دو ماه دیگر تا در آغوش گرفتن دلبندتان مانده است.
نوزادان، اغلب در موعد مقرر به دنیا نمی آیند. برخی از آنها حتی دو هفته پیش از زمان تولد هم، کامل هستند. بارداریها با هم متفاوت هستند. حتماً در این هفته ها تحت نظر پزشک باشید تا او به شما اطمینان دهد که بارداری‌تان مسیر درست خود را طی میکند. در این هفته انتظار میرود که با مسائل زیر رو به رو شوید:
- کمی نفخ دارید و نافتان هم دچار بیرون زدگی شده است.
- از آنجا که کودک کمی به سمت پایین تغییر موقعیت داده است، احتمالاً سوزش معده‌تان کمی بهتر شده است.
- مردمکهای کودک میتواند گشاد و تنگ شود و ریه های او هم تاکنون رشد خوبی داشته است.
- وقت آن رسیده که اطلاعات بیشتری راجع به فرآیند زایمان کسب کنید. بهتر است با پزشک یا ماما در این رابطه صبحت کنید.
مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.
تغییرات بدن در هفته سی و چهارم بارداری
در هفته سی و چهارم بارداری همگام با رشد کودک، به وزن قسمت میانی بدن شما هم افزوده میشود. به گونه ای برنامه ریزی کنید که در هفته فقط نیم تا یک کیلو وزن اضافه کنید، مگر اینکه پزشکتان توصیه دیگری داشته باشد.
ممکن است به دلیل احتباس مایعات، کمی ورم کرده به نظر بیایید. شاید به نظر خوشایند نیاید؛ اما مصرف مقدار مایعات فراوان میتواند به دفع مایعات اضافی از بدنتان کمک کند. همچنین، مهم است که بدن شما و کودک، همواره هیدراته بماند.
همچنان که کودک رشد میکند، میزان مایع آمنیوتیک رحم نیز بیشتر میشود. بدین ترتیب مایع آمنیوتیک اضافی، جذب بدن خواهد شد. برخی از خانمها بابت بیرون زدگی ناف خود نگران هستند؛ ولی باید بدانید که این امر بسیار طبیعی است. اگر خیلی حساس هستید، میتوانید با یک باند روی آن را بپوشانید.
تغییرات جنین در هفته سی و چهارم بارداری
اکنون مهمترین نکته، رشد و سلامت کودکتان است. در هفته سی و چهارم بارداری وزن کودکتان تقریباً 2 کیلو و 200 گرم و قد او حدود 43 سانتیمتر است. اگر بخواهید در سبد میوه ها دنبال او بگردید، به اندازه یک طالبی است.
بخش زیادی از موهای کرکی که بدن او را پوشانده بود، دیگر در حال از بین رفتن است. البته بخشی از این موهای کرکی تا بعد از تولد هم باقی میماند و به مرور از بین میرود.
چشمهای کودک به حدی رشد کرده که مردمک در برابر نور واکنش نشان میدهد. ریه های او نیز به خوبی شکل گرفته است و اگر نوزادتان پسر است، کم کم بیضه ها به سمت پایین میآید.
در این هفته ها، جنین در حال وزن گیری است و چربی را زیر پوست ذخیره میکند. این چربی نه تنها کودک تپلی شما را زیبا نشان میدهد، بلکه دمای بدن او را هم تنظیم میکند.
از آنجا که کودک در حال بزرگ شدن است به دلیل کمبود فضا، پاهای خود را خم میکند و نزدیک بدن نگه میدارد. این بدان معناست که ممکن است به رغم احساس فعالیت کمتر، متوجه حرکات واضحی مانند حرکت پا و دست در امتداد شکم شوید.
پوشش چرب و چروکیده روی پوست کودک، در هفته سی و چهارم بارداری ضخیم تر میشود. این پوشش در تنظیم دمای بدن و همچنین محافظت از پوست در برابر از دست دادن آب و بالا رفتن ایمنی اهمیت دارد.
مقاله آیا درد لگن و کیست تخمدان میتواند نشانه سرطان باشد را بخوانید.
علائم و نکات هفته سی و چهارم بارداری
در این هفته، علاوه بر فشارهایی که به دلیل افزایش وزن کودک دلبندتان تحمل میکنید، ممکن است با نشانه های زیر هم مواجه شوید:
- مشکلات خواب
- تکرر ادرار
- خستگی
- کمردردهای ناشی از فشار به عصب سیاتیک
- تنگی نفس
- سوء هاضمه و سوزش معده
بهتر است در مواجهه علائم هم، خودتان را نبازید. چون تا زمانی که زایمان نکنید این علائم از بین نخواهند رفت. ولی راهکارهایی را برای بهبود نسبی به شما پیشنهاد میکنیم:
استراحت
برای مقابله با چالشها و تغییرات دوران بارداری، به استراحت نیاز دارید. اگر برایتان امکان دارد در طول روز، چرت کوتاهی بزنید. به آرامی از جایتان بلند شوید، چون هنگام نشستن یا دراز کشیدن، خون در اندامهای انتهایی جمع میشود و اگر خیلی سریع بلند شوید، ممکن است دچار سبکی سر شوید یا بیفتید.
بهبود سوزش سر دل
به دلیل فشاری که رحم به معده و سایر اندامهای داخلی وارد میکند، سوزش معده و سوء هاضمه، امری طبیعی در بارداری محسوب میشود.
بهتر است از مصرف غذاهای تند، به ویژه غذاهایی که موجب سوزش معده میشوند، اجتناب کنید. سعی کنید حجم وعده های غذایی را کاهش دهید و تنقلات مفید مصرف کنید.
البته هفته سی و چهارم بارداری زمانی است که کودک به سمت پایین رحم حرکت میکند و احتمالاً این بار به جای معده، به مثانه فشار بیشتری وارد خواهد شد.
مقاله بیست ماده ای که زنان باردار میبایست به رژیم غذایی خود اضافه کنند را بخوانید.
فعالیت‌های مفید در هفته سی و چهارم برای بارداری سالم
اکنون زمان خوبی است که با فرآیند زایمان آشنا شوید. بهتر است سری به بلوک زایمان بیمارستانی که قرار است فرزندتان را به دنیا آورید بزنید. حتی برای مواقع اضطراری، راه ورود به بخش اورژانس را یاد بگیرید. از پذیرش بابت مدارک و فرمهایی که لازم است پر کنید، سؤال کنید.
با پزشک خود در مورد راه‌های کنترل درد برای روز زایمان صحبت کنید. بهتر است از وضعیت بارداری خود به لحاظ کم خطر یا پرخطر بودن و همچنین وضعیت قرارگیری نوزادتان آگاهی داشته باشید. اگر زایمان قبلی‌تان به روش سزارین بوده و یا بارداری چند قلویی دارید، باید آگاهانه تر، از سلامتیتان مراقبت کنید.
اگر قصد دارید مامای همراه داشته باشید، بهتر است در هفته سی و چهارم بارداری برای شرایط اضطراری با او هماهنگ شوید. به هر روی ممکن است نوزادتان تصمیم بگیرد در تاریخی که خودش میخواهد و نه تاریخی که شما پیش بینی کرده اید، متولد شود؛ بنابراین بهتر است برای کنترل استرس، برنامه جامعی داشته باشید.
بهتر است برای انجام آزمایش غربالگری استرپتوکوکهای گروه ب (GBS) هم برنامه ای مدنظر بگیرید. حدود 1 نفر از 4 نفر زن بالغ میتوانند GBS (عامل ریسک) داشته باشند که به طور معمول در واژن یا مقعد یافت میشود و ممکن است در طول زایمان به نوزاد منتقل شود.
اگرچه GBS در نوزادان تازه متولد شده معمول نیست؛ اما بهتر است بعد از هفته های سی و شش تا سی و هفت بعد از تولد، بررسی انجام شود. پس بهتر است این تاریخ را در تقویم مشخص کنید. اگر وضعیت جسمانی رو به راهی دارید، این هفته بهترین فرصت برای پرداختن به نکات پرستاری از کودک است.
ممکن است بخواهید روزهای نزدیک به زایمان، کمتر به خرید بروید یا کارهای ضروری را ساماندهی کنید. از همسر، بستگان و دوستانتان برای آماده کردن فضای منزل کمک بگیرید و سعی کنید تا حد امکان در خانه آرامش داشته باشید.
مراجعه به پزشک در مواقع خاص
از هفته سی و چهارم بارداری به بعد باید انقباضها را جدی بگیرید. اگرچه هنوز برای تولد کودک خیلی زود است؛ اما احتمال زایمان زودرس نیز وجود دارد. چنانچه متوجه انقباض شدید، حتماً مدت زمانی که طول میکشد را یادداشت کنید تا ببینید این انقباضها تا چه حد به هم نزدیک هستند.
چون این اطلاعات میتواند برای پزشک یا ماما بسیار مهم باشد. در صورت مشاهده خون ریزی یا ترشح واژن، درد شدید شکم، لگن یا سر، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.
مقاله راهنمای جامع ورزش در دوران بارداری را بخوانید.