هفته شانزدهم بارداری : علائم، نکات و سایر موارد

شما وارد چهارمین هفته از سه ماهه دوم بارداری خود شده‏ اید که یکی از جذاب ترین هفته‎ های بارداری می‎باشد. در هفته شانزدهم بارداری باید هر روز حرکت کردن جنین خود را احساس کنید. بسیاری از مادران در ابتدا نمی‌‎توانند به درستی تشخیص دهند احساسی که در شکم خود دارند حرکت جنین است یا گاز معده؛ اما به زودی به این درک خواهید رسید و حرکت جنین خود را متوجه خواهید شد.

مقاله تقویم هفته به هفته بارداری را بخوانید.

تغییرات بدن در هفته شانزدهم بارداری

گاهی اوقات سه ماهه دوم بارداری را دوران ماه عسل می‏نامند. کم کم متوجه خواهید شد که نسبت به هفته‎های قبل با آرامش بیشتر و راحت‌تر می‏خوابید. حالا باید به پهلو خوابیدن را عادت کنید. ممکن است پزشک به شما توصیه کند خوابیدن به پشت را فراموش کرده و تا پایان بارداری به پهلو بخوابید.

می‏توانید از بالش‏های اضافی برای نگه داشتن بدن خود در حالت پهلو استفاده کنید. انواع بالش‎های مخصوص بارداری طراحی شده است که در هنگام استراحت می‏توانید از آنها استفاده کرده تا خواب بهتری داشته باشید. با خواب بیشتر انرژی بیشتری در طول روز به دست می‎آورید.

ممکن است رفتار و خلق و خوی شما تغییر کرده و فرد بانشاط‌ تری باشید؛ اما اگر هنوز گهگاهی دچار نوسانات خلقی می‎شوید نگران نباشید، این موضوع کاملاً طبیعی است. باید لباس‏های جدید بارداری تهیه کرده و با لباس‎های قدیمی خود خداحافظی کنید.   

تغییرات جنین در هفته شانزدهم

فعال تر شدن جنین و کامل شدن سیستم گردش خون و ادرار او، تنها بخشی از اتفاقاتی است که در هفته شانزدهم بارداری برای جنین شما رخ می‏دهد. با قرار گرفتن چشم‏ها و گوش‏ها در موقعیت اصلی خود، سر جنین حالت طبیعی‌تر پیدا می‏کند. سر صاف شده و دیگر زاویه رو به جلو را نخواهد داشت.

پاها به سرعت در حال رشد هستند و اگر جنین شما دختر است هزاران تخمک در تخمدان‏های او تشکیل می‏شود. قد جنین در این هفته از سر تا پایین، 13.5 سانتی متر و وزن او 158 گرم خواهد بود، تقریباً به اندازه یک آووکادو. بعد از این مرحله جنین یک جهش شدید در رشد پیدا خواهد کرد.

رشد دوقلوها در هفته شانزدهم

برخی از مادران تا رسیدن به این هفته، حرکت جنین خود را احساس کرده‏اند؛ اما برخی از مادرانی که برای اولین بار مادر شدن را تجربه می‏کنند اغلب دیرتر حرکات جنین را احساس می‎کنند. حرکت جنین که به آن کوئیکینگ یا لرزش نیز گفته می‏شود علامت بزرگی است که نشان می‏دهد عضلات جنین در حال رشد هستند. همچنین با گذشت زمان، ضربات کوچک به چرخش و لگد زدن تبدیل می‎شوند.

مقاله راهنمای کاربردی در مورد خرید لباس بارداری را بخوانید.

علائم هفته شانزدهم بارداری

بسیاری از مادران در آستانه هفته شانزدهم بارداری از مرحله تهوع صبحگاهی بارداری خود عبور کرده و حالا ممکن است کمی فراموش کار شده یا تمرکز کافی نداشته باشند. اگرچه بیشتر علائم هفته‎ های گذشته تا این هفته نیز ادامه خواهند داشت مانند سینه‏ های حساس و علائم جدیدی اضافه نخواهد شد، اما ممکن است برخی از مادران علائم جدیدی را نیز در این هفته تجربه کنید:

  • روشن تر شدن پوست به دلیل افزایش جریان خون
  • پوست چرب یا براق به دلیل هورمون‏ها
  • یبوست
  • سوزش معده
  • خونریزی بینی
  • افزایش وزن
  • احتمال ایجاد بواسیر
  • فراموشی
  • نداشتن تمرکز

اگر احساس ناامیدی می‏کنید بهتر است با پزشک خود یا دوستی که علائم مشابه شما را در دوران بارداری تجربه کرده است، مشورت کنید.

برافروختگی بارداری

در این هفته افزایش جریان خون در سراسر بدن ممکن است چهره شما را روشن‌تر نشان داده و هورمون‎های فعال به طور فزاینده‌ای ممکن است باعث چرب شدن و درخشندگی پوست شما شوند که برافروختگی بارداری نیز می‏نامند. اگر صورت شما بیش از حد چرب است از یک شوینده بدون چربی استفاده کنید.

یبوست

اگر یبوست برای شما مشکل ساز شده است، حتماً از غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه ‏های تازه و خشک، سبزیجات، لوبیا، بادام، غلات سبوس دار و سایر غلات کامل استفاده کنید. مراقب غذاهای پرچرب و کم فیبر مانند پنیر و گوشت‎های فرآوری شده باشید تا یبوست شما بدتر نشود.

مقاله بیست ماده ای که زنان باردار میبایست به رژیم غذایی خود اضافه کنند را بخوانید.

سوزش معده

اگر سوزش معده دارید از خوردن غذاهایی که ممکن است عامل تحریک سوزش معده شوند مانند غذاهای سرخ شده یا ادویه دار خودداری کنید. ممکن است برخی از غذاها که بدون مشکل از خوردن آنها لذت می‎بردید، حالا در حین بارداری شما را ناراحت کند که باید آنها را محدود کنید.

اگر از یک رژیم غذایی سالم پیروی می‎‏کنید، در سه ماه دوم بارداری حدوداً باید 6 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشید، اگر در ابتدای بارداری اضافه وزن یا کمبود وزن داشته ‏اید ممکن است کمی این میزان تغییر کند.

خون دماغ

یکی دیگر از تغییراتی که ممکن است در هفته شانزدهم بارداری رخ دهد، خونریزی از بینی یا لثه است. زمانی که جریان خون شدت پیدا می‏کند باعث پارگی رگ‎های خونی کوچک در بینی شده و باعث خون دماغ می‌شود. معمولا ًخون دماغ مشکلی را به وجود نمی‎آورد. برای جلوگیری از خونریزی بینی مراحل زیر را انجام دهید:

  • بنشینید و سر خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارید
  • سر خود را به پشت خم نکنید چرا که ممکن است خون از راه حلق وارد دهان شما شود.
  • حداقل به مدت پنج دقیقه با انگشت شست و انگشت اشاره بینی خود را بگیرید
  • کیسه یخ را روی بینی خود بمالید. این کار به بسته شدن رگ‎های خونی کمک کرده و خونریزی را سریع متوقف می‏کند

در ملاقات بعدی خود در مورد علائم دیگری که تجربه کرده ‏اید با پزشک مشورت کنید.

انجام سه کار مهم در هفته شانزدهم برای بارداری سالم

  1. حالا که بیماری صبحگاهی شما از بین رفته است، زمان مناسبی برای تمرکز بر روی تغذیه سالم و تناسب اندام است. اگر هوس غذاهای شیرین می‎کنید به جای خوردن تنقلات شیرین بهتر است از میوه یا ماست استفاده کنید. اگر هوس غذاهای شور می‏کنید میان وعده یا پنیر رشته‌ای میل کنید. بدن شما و جنین، از پروتئین و کلسیم دریافتی از شما قدردانی خواهند کرد.
  2. روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. شنا و پیاده روی تمرینات عالی هستند. به یاد داشته باشید قبل از شروع یک تمرین ورزشی روزانه، با پزشک خود صحبت کنید.
  3. حالا زمان مناسبی است تا در مورد تختخواب، صندلی ماشین، کالسکه و سایر لوازم برای کودک خود فکر کرده و اقدام به خرید آنها کنید. با وجود گزینه‏ های بسیار زیاد برای خرید و توجه به ایمنی آنها، خرید شما زمان زیادی را خواهد گرفت. ممکن است از مدت زمانی که صرف این امورات کرده‏ اید تعجب کنید.

مقاله هرآنچه که باید درمورد سقط جنین بدانید را بخوانید.

مراجعه به پزشک در مواقع خاص

اگر تا به امروز حرکت منظم جنین را احساس می‏کردید و حالا متوجه شده‏اید که حداقل به مدت 12 ساعت، جنین هیچ حرکتی نکرده است با پزشک خود تماس بگیرید. نگران نباشید شاید جنین در حال حرکت است اما شما متوجه حرکت او نمی‏شوید.

اگر تا هفته شانزدهم بارداری حرکت کودک خود را احساس نکرده‌اید، صبور باشید. بسیاری از مادران تا هفته بیستم یا بیشتر، متوجه لرزش و حرکت جنین نمی‏شوند. اگرچه خطر سقط جنین در سه ماهه دوم نسبت سه ماهه اول بسیار کمتر است؛ اما هرگز نباید لکه بینی، خونریزی یا درد شدید شکم را نادیده گرفت.

nima: