دسته: تناسب اندام

تناسب اندام

آشنایی با ۲۰ تفکر غلط در مورد تغذیه سالم

با جستجو در شبکه ‏های اجتماعی، خواندن مجله ‏های مورد علاقه یا بازدید از وب سایت‎های معروف، به اطلاعات بی پایانی در مورد تغذیه و سلامتی دست خواهید یافت که البته بیشتر آنها نادرست هستند. حتی متخصصین از جمله پزشکان...

تناسب اندام

راهنمای جامع یوگا برای بانوان – ۲۴ حالت ساده برای کشش و تقویت عضلات

یوگا ورزش سختی نیست. اگر امروز صبح از رختخواب بلند شده‏ اید و دستان خود را بالای سر خود کشیده ‎اید، یکی از حرکات این ورزش را انجام داده‎ اید. حرکات کششی که باعث هم ترازی بدن شما می‎شود. بسیاری از...

تناسب اندام

آیا مصرف کراتین برای خانم‎ها مناسب است؟

معمولاً فقط آقایان به مصرف کراتین فکر می‏کنند، اما آیا مصرف این ماده برای خانم‏ها نیز می‏تواند یک مسئله مهم تلقی شود؟ اگرچه مکمل‎های این محصول مانند کراتین مونوهیدرات، برای بهبود عملکرد بسیار محبوب هستند، اما بسیاری از افراد مصرف...

تناسب اندام

راهنمای کامل ورزش ایروبیک برای بانوان + ۱۰ تمرین فول بادی

ورزش ایروبیک مجموعه تمرینهای قلبی و عروقی است که با عنوان تمرین‌های «کاردیو» نیز شناخته می‏شود. طبق تعریف‏های صورت گرفته، این ورزش را با نام‌ «ورزش هوازی» نیز می‏شناسند. این تمرینات شامل فعالیت‏هایی همچون پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا...

تناسب اندام

چرا تی آر ایکس (TRX) یک ورزش عالی برای خانم‎ها محسوب می‌شود؟

تی آر ایکس ورزش مناسب برای چربی سوزی و تقویت عضلات مرکزی بدن برای بانوان در منزل می‌باشد. اگر هدف نهایی شما از تناسب اندام افزایش قدرت، بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت و حتی به طور جدی کاهش...

تناسب اندام

راهنمای جامع ورزش در دوران بارداری

ورزش در زمان بارداری هم برای مادر و هم برای جنین معجزه می‎کند! اگر به تازگی متوجه شده ‎اید که باردار هستید ممکن است کمی هیجان و اضطراب داشته باشید. شما باید خود را فعال نگه دارید و از شکم...