دسته: تناسب اندام

مولتی ویتامین در بدنسازی
تناسب اندام

نحوه مصرف مولتی ویتامین در بدنسازی برای بانوان

مکمل‌ها جزء جدا نشدنی تمرینات بدنسازی همراه با وزنه هستند. زمانی که می‌خواهیم یک مکمل مناسب تهیه کنیم باید بر دارا بودن موادی مانند پروتئین، ترموژنیک، کراتین و تقویت‌کننده‌های انرژی تمرکز کنیم. اما کدام یک از مکمل‌های موجود می‌تواند، بهترین...

رژیم جنرال موتورز
تناسب اندام

رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) – نمودار رژیم ۷ روزه، لیست مواد غذایی، فواید و خطرات آن

رژیم جنرال موتورز یک رژیم محبوب برای کاهش وزن است. این رژیم ادعا می‌کند که فقط در ۷ روز می‌تواند به کاهش وزن ۶-۷ کیلوگرم کمک کند، با این حال، کاهش سریع وزن می‌تواند مضر باشد و هیچ مطالعه علمی...

حرکت بارفیکس
تناسب اندام

راهنمای کامل حرکت بارفیکس – ۴ مرحله برای دستیابی به ۱۰ تغییر شگرف

حرکت بارفیکس بهترین تمرین قدرتی بالاتنه برای خانم­ها محسوب می­شود؛ به ویژه اگر هدف از انجام آن، جلوگیری از افتادگی سینه ­ها و پرورش اندام به صورت ساعت شنی باشد. همچنین این حرکت موجب کشش پشت، شانه­ ها و قفسه...

برنامه تمرینی بدنسازی
تناسب اندام

فرم بدن ایده آل بانوان با برنامه تمرینی بدنسازی ۳ ماهه + برنامه رژیم غذایی

آیا شما خانمی هستید که مرتب ورزش می‏کنید؛ اما می‏خواهید هر چه زودتر به سطح بعدی دست پیدا کنید؟ آیا قصد دارید وارد دنیای بدنسازی بانوان شوید، اما برنامه تمرینی برای بدنسازی ندارید؟ برای شروع و وارد شدن به دنیای...

مکمل بدنسازی
تناسب اندام

بهترین مکمل ‏های بدنسازی برای بانوان که به عضله‌سازی کمک می‌کند

ورزش کردن، سخت و به دست آوردن انرژی برای ادامه تمرینات ورزشی، سخت تر است. راه حل چیست؟ در این مقاله سعی شده است لیستی از بهترین مکمل های بدنسازی که خانم‏ها می‏توانند استفاده کنند همراه با جزئیات، مزایا و...

ددلیفت
تناسب اندام

چرا بانوان باید تمرین ددلیفت را انجام دهند – ۸ حرکت پایه برای تقویت عضلات

اگر به دنبال تمرینات ورزشی معجزه آسایی هستید از ددلیفت غفلت نکنید. این ورزش به شدت محبوب در میان خانم‌ها، بسیار مفرح، چالشی و بسیار کارآمد محسوب می‌شود. علت نامگذاری این تمرین‌ها آن است که با بلند کردن وزنه‌ها به...