چربی شکم سرسخت ترین چربی در بدن است که آب کردن و از بین بردن آن کار بسیار دشواری می‌باشد. وجود مقداری چربی سالم در بدن، در زیر پوست و اطراف اندامها، ضروری است که به عنوان یک بالشتک و...
اگر به دنبال تمرینات ورزشی معجزه آسایی هستید از ددلیفت غفلت نکنید. این ورزش به شدت محبوب در میان خانم‌ها، بسیار مفرح، چالشی و بسیار کارآمد محسوب می‌شود. علت نامگذاری این تمرین‌ها آن است که با بلند کردن وزنه‌ها به...
این چالش 30 روزه پلانک، به شما کمک خواهد کرد تا حرکات پلانک را بتوانید مدت زمان بیشتری انجام دهید. نه تنها با انجام حرکت پلانک استاندارد بلکه با استفاده از حرکات دیگر که مبتنی بر پلانک هستند نیز میتوانید...
در مورد مصرف قرصها، پودرها و البته مکمل BCAA برای خانم‌ها چه میدانید؟ مکملهای بسیاری در بازار وجود دارند که ممکن است استفاده از آنها کمی گیج کننده باشد. البته BCAA نیز از این قاعده مستثنی نمیباشد. این اسید آمینه...
شنا سوئدی یکی از کارآمدترین حرکات بدن‌سازی است که ماهیچه‌ها و به طور کلی نیم تنه بالایی را تقویت می‌کند. این ورزش، عضله‌های درونی قفسه سینه، ماهیچه سه سر بازو و پشت بازو را درگیر می‌کند؛ ولی برای افرادی که...
این واقعیت که عضلات قفسه سینه در جلو و مرکز بدن قرار گرفته اند، نمی‌توان برای تقویت آنها به راحتی از انجام دادن تمرینات ورزش لیفت سینه چشم پوشی کرد. بهتر است در ابتدا کمی با آناتومی عضلات قفسه سینه...
با جستجو در شبکه های اجتماعی، خواندن مجله های مورد علاقه یا بازدید از وب سایتهای معروف، به اطلاعات بی پایانی در مورد تغذیه و سلامتی دست خواهید یافت که البته بیشتر آنها نادرست هستند. حتی متخصصین از جمله پزشکان...
یوگا ورزش سختی نیست. اگر امروز صبح از رختخواب بلند شده اید و دستان خود را بالای سر خود کشیده اید، یکی از حرکات این ورزش را انجام داده اید. حرکات کششی که باعث هم ترازی بدن شما می‌شود. بسیاری از...
معمولاً فقط آقایان به مصرف کراتین فکر میکنند، اما آیا مصرف این ماده برای خانم‌ها نیز میتواند یک مسئله مهم تلقی شود؟ اگرچه مکملهای این محصول مانند کراتین مونوهیدرات، برای بهبود عملکرد بسیار محبوب هستند، اما بسیاری از افراد مصرف...
برای بزرگ کردن باسن از کجا باید شروع کرد؟ بیایید این واقعیت را بپذیریم که همه ما به هنگام تولد از اندامی مانند بیانسه برخوردار نبوده‌ایم؛ اما ناامید نشوید. اگر هدف شما یک باسن خوش فرم‌تر است بدانید که این...
