دسته: تناسب اندام

ورزش پیلاتس را نیز باید مانند سایر ورزش‌های تناسب اندام آغاز کنید. ممکن است برای بسیاری از افراد این سؤال مطرح شود که آیا مدت زمان طولانی باید آن را انجام داد؟ با انجام این ورزش و تمرکز‌ کردن، بین...

طبق تحقیقات انجام شده، رژیم کم کربوهیدرات در کاهش وزن می‌تواند بسیار مؤثر باشد. این رژیم باعث کاهش اشتها و منجر به کم کردن وزن به‌طور خودکار یا کاهش وزن بدون نیاز به شمارش کالری می‌شود. در برخی از افراد...

بعضی از ورزشکاران معتقدند که خود ارضايي تاثير منفی بر عملکردشان در بدنسازی دارد، درحالی که بعضی دیگر معتقدند که برایشان کارایی دارد. درنهایت، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که به یک روش یا دیگر روش ها اشاره کند. تحقیقات...

تمرین و رژیم غذایی برای افراد مبتدی سیکس پک یا شکم شش تکه دیگر فقط متعلق به آقایان و یا مختص ورزشکاران، رقصنده ها و سلبریتی ها نمی باشد. شما نیز می‌توانید شکم خود را زیبا و خوش فرم کنید...

از نظر علمی ثابت شده است که رژیم غذایی سالم، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد؛ ازجمله خطر چندین بیماری مزمن را کاهش میدهد و بدنتان را سالم نگه میدارد. اگرچه ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی گاهی اوقات سخت...

در اینترنت و تالارهای گفتگوی مجازی، میتوانید اطلاعات زیادی را مورد اینکه گلوتامین چیست بدست آورید. این ماده یک مکمل غذایی است که در میان بدنسازان و ورزشکاران، از محبوبیت بالایی برخوردار است. در این مقاله، اطلاعات مفیدی درباره فواید...

راهنمایی برای افراد مبتدی  بدن سازی زنان در چند دهه اخیر به اوج شهرت خود رسیده است. اگر در آرزوی راه رفتن برروی استیج مسابقات پرورش اندام زنان به سرمی برید، تلاش کردن برای قهرمانی در این رشته را ازهمین...

محبوبیت رشته بدن سازی بانوان از دهه هشتاد قرن گذشته به اوج خود رسید. با اکران مستند پمپاژ آهن به کارگردانی جورج باتلر (این فیلم لحظاتی از زندگی آرنولد شوارتزینگر، قهرمان پرورش اندام که خود را در کالیفرنیا برای رقابت...