در مورد مصرف قرصها، پودرها و البته مکمل BCAA برای خانم‌ها چه میدانید؟ مکملهای بسیاری در بازار وجود دارند که ممکن است استفاده از آنها کمی گیج کننده باشد. البته BCAA نیز از این قاعده مستثنی نمیباشد. این اسید آمینه...
شنا سوئدی یکی از کارآمدترین حرکات بدن‌سازی است که ماهیچه‌ها و به طور کلی نیم تنه بالایی را تقویت می‌کند. این ورزش، عضله‌های درونی قفسه سینه، ماهیچه سه سر بازو و پشت بازو را درگیر می‌کند؛ ولی برای افرادی که...
این واقعیت که عضلات قفسه سینه در جلو و مرکز بدن قرار گرفته اند، نمی‌توان برای تقویت آنها به راحتی از انجام دادن تمرینات ورزش لیفت سینه چشم پوشی کرد. بهتر است در ابتدا کمی با آناتومی عضلات قفسه سینه...
با جستجو در شبکه های اجتماعی، خواندن مجله های مورد علاقه یا بازدید از وب سایتهای معروف، به اطلاعات بی پایانی در مورد تغذیه و سلامتی دست خواهید یافت که البته بیشتر آنها نادرست هستند. حتی متخصصین از جمله پزشکان...
یوگا ورزش سختی نیست. اگر امروز صبح از رختخواب بلند شده اید و دستان خود را بالای سر خود کشیده اید، یکی از حرکات این ورزش را انجام داده اید. حرکات کششی که باعث هم ترازی بدن شما می‌شود. بسیاری از...
معمولاً فقط آقایان به مصرف کراتین فکر میکنند، اما آیا مصرف این ماده برای خانم‌ها نیز میتواند یک مسئله مهم تلقی شود؟ اگرچه مکملهای این محصول مانند کراتین مونوهیدرات، برای بهبود عملکرد بسیار محبوب هستند، اما بسیاری از افراد مصرف...
برای بزرگ کردن باسن از کجا باید شروع کرد؟ بیایید این واقعیت را بپذیریم که همه ما به هنگام تولد از اندامی مانند بیانسه برخوردار نبوده‌ایم؛ اما ناامید نشوید. اگر هدف شما یک باسن خوش فرم‌تر است بدانید که این...
ممکن است در مورد ورزش کگل مطالبی را شنیده باشید، اما هنوز دقیقاً نمیدانید شامل چه تمریناتی می‌شود و نحوه انجام دادن آنها به چه صورت است. اگر قصد دارید امروز برای اولین بار این ورزش را انجام دهید، بهتر...
ورزش ایروبیک مجموعه تمرینهای قلبی و عروقی است که با عنوان تمرینهای «کاردیو» نیز شناخته می‌شود. طبق تعریفهای صورت گرفته، این ورزش را با نام «ورزش هوازی» نیز میشناسند. این تمرینات شامل فعالیتهایی همچون پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا...
تی آر ایکس ورزش مناسب برای چربی سوزی و تقویت عضلات مرکزی بدن برای بانوان در منزل می‌باشد. اگر هدف نهایی شما از تناسب اندام افزایش قدرت، بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت و حتی به طور جدی کاهش...
