دسته: تناسب اندام

ددلیفت
تناسب اندام

چرا بانوان باید تمرین ددلیفت را انجام دهند – ۸ حرکت پایه برای تقویت عضلات

اگر به دنبال تمرینات ورزشی معجزه آسایی هستید از ددلیفت غفلت نکنید. این ورزش به شدت محبوب در میان خانم‌ها، بسیار مفرح، چالشی و بسیار کارآمد محسوب می‌شود. علت نامگذاری این تمرین‌ها آن است که با بلند کردن وزنه‌ها به...

شنا سوئدی
تناسب اندام

آموزش ۹ حرکت صحیح شنا سوئدی برای بانوان و فواید آنها

شنا سوئدی یکی از کارآمدترین حرکات بدن‌سازی است که ماهیچه‌ها و به طور کلی نیم تنه بالایی را تقویت می‌کند. این ورزش، عضله‌های درونی قفسه سینه، ماهیچه سه سر بازو و پشت بازو را درگیر می‌کند؛ ولی برای افرادی که...

یوگا چیست
تناسب اندام

راهنمای جامع یوگا برای بانوان – ۲۴ حالت ساده برای کشش و تقویت عضلات

یوگا ورزش سختی نیست. اگر امروز صبح از رختخواب بلند شده‏ اید و دستان خود را بالای سر خود کشیده ‎اید، یکی از حرکات این ورزش را انجام داده‎ اید. حرکات کششی که باعث هم ترازی بدن شما می‎شود. بسیاری از...

کراتین
تناسب اندام

آیا مصرف کراتین برای خانم‎ها مناسب است؟

معمولاً فقط آقایان به مصرف کراتین فکر می‏کنند، اما آیا مصرف این ماده برای خانم‏ها نیز می‏تواند یک مسئله مهم تلقی شود؟ اگرچه مکمل‎های این محصول مانند کراتین مونوهیدرات، برای بهبود عملکرد بسیار محبوب هستند، اما بسیاری از افراد مصرف...

بزرگ کردن باسن
تناسب اندام

با این ۱۲ حرکت، باسن‌ خوش فرم و برجسته ای داشته باشید

برای بزرگ کردن باسن از کجا باید شروع کرد؟ بیایید این واقعیت را بپذیریم که همه ما به هنگام تولد از اندامی مانند بیانسه برخوردار نبوده‌ایم؛ اما ناامید نشوید. اگر هدف شما یک باسن خوش فرم‌تر است بدانید که این...