دسته: تناسب اندام

ورزش کگل
تناسب اندام

راهنمای کامل ورزش کگل برای خانم ‏ها – از مبتدی تا پیشرفته

ممکن است در مورد ورزش کگل مطالبی را شنیده باشید، اما هنوز دقیقاً نمی‎دانید شامل چه تمریناتی می‎شود و نحوه انجام دادن آنها به چه صورت است. اگر قصد دارید امروز برای اولین بار این ورزش را انجام دهید، بهتر...

ورزش ایروبیک زنان
تناسب اندام

راهنمای کامل ورزش ایروبیک برای بانوان + ۱۰ تمرین فول بادی

ورزش ایروبیک مجموعه تمرینهای قلبی و عروقی است که با عنوان تمرین‌های «کاردیو» نیز شناخته می‏شود. طبق تعریف‏های صورت گرفته، این ورزش را با نام‌ «ورزش هوازی» نیز می‏شناسند. این تمرینات شامل فعالیت‏هایی همچون پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا...

ورزش تی آر ایکس
تناسب اندام

چرا تی آر ایکس (TRX) یک ورزش عالی برای خانم‎ها محسوب می‌شود؟

تی آر ایکس ورزش مناسب برای چربی سوزی و تقویت عضلات مرکزی بدن برای بانوان در منزل می‌باشد. اگر هدف نهایی شما از تناسب اندام افزایش قدرت، بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت و حتی به طور جدی کاهش...

ورزش پیلاتس
تناسب اندام

۱۱ تمرین پیلاتس برای تقویت عضلات مرکزی بدن (بدون نیاز به تجهیزات)

ورزش پیلاتس را نیز باید مانند سایر ورزش‌های تناسب اندام آغاز کنید. ممکن است برای بسیاری از افراد این سؤال مطرح شود که آیا مدت زمان طولانی باید آن را انجام داد؟ با انجام این ورزش و تمرکز‌ کردن، بین...

تاثير خود ارضايي در بدنسازی
تناسب اندام

آیا خود ارضايي قبل از ورزش کردن بر عملکردتان تاثير دارد؟

بعضی از ورزشکاران معتقدند که خود ارضايي تاثير منفی بر عملکردشان در بدنسازی دارد، درحالی که بعضی دیگر معتقدند که برایشان کارایی دارد. درنهایت، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که به یک روش یا دیگر روش ها اشاره کند. تحقیقات...