بعضی از ورزشکاران معتقدند که خود ارضايي تاثير منفی بر عملکردشان در بدنسازی دارد، درحالی که بعضی دیگر معتقدند که برایشان کارایی دارد. درنهایت، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که به یک روش یا دیگر روش ها اشاره کند. تحقیقات...
تمرین و رژیم غذایی برای افراد مبتدی سیکس پک یا شکم شش تکه دیگر فقط متعلق به آقایان و یا مختص ورزشکاران، رقصنده ها و سلبریتی ها نمی باشد. شما نیز میتوانید شکم خود را زیبا و خوش فرم کنید...
از نظر علمی ثابت شده است که رژیم غذایی سالم، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد؛ ازجمله خطر چندین بیماری مزمن را کاهش میدهد و بدنتان را سالم نگه میدارد. اگرچه ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی گاهی اوقات سخت...
در اینترنت و تالارهای گفتگوی مجازی، میتوانید اطلاعات زیادی را مورد اینکه گلوتامین چیست بدست آورید. این ماده یک مکمل غذایی است که در میان بدنسازان و ورزشکاران، از محبوبیت بالایی برخوردار است. در این مقاله، اطلاعات مفیدی درباره فواید...
راهنمایی برای افراد مبتدی بدن سازی زنان در چند دهه اخیر به اوج شهرت خود رسیده است. اگر در آرزوی راه رفتن برروی استیج مسابقات پرورش اندام زنان به سرمی برید، تلاش کردن برای قهرمانی در این رشته را ازهمین...
محبوبیت رشته بدن سازی بانوان از دهه هشتاد قرن گذشته به اوج خود رسید. با اکران مستند پمپاژ آهن به کارگردانی جورج باتلر (این فیلم لحظاتی از زندگی آرنولد شوارتزینگر، قهرمان پرورش اندام که خود را در کالیفرنیا برای رقابت...
باوجود آنکه از لوازم مخصوص پوست، درمان های مختلف، لیزر و فیشیال (یکی از متداول ترین راه های مراقبت از پوست که شامل مراحل پاکسازی، بخور گرم، اسکراب، لایه برداری و تخلیه کمدون های سیاه است) استفاده می‌کنید، ممکن است...
انجام کرانچ های خسته کننده را کنار بگذارید و این حرکات شکم را انجام دهید تا در سریعترین زمان ممکن به نتیجه دلخواهتان برسید. خستگی بعد از انجام حرکات شکم اجتناب ناپذیر است و می‌تواند به دلایل زیر باشد: ۱...
چگونه می‌توان در خانه سالم بود و تناسب اندام داشت؟ برای رسیدن به تناسب اندام لزوما لازم نیست که عضو باشگاه باشید. میلیون ها زن در خانه به تناسب اندام میرسند پس شما نیز میتوانید. رسیدن به تناسب اندام در...
اگر شما هم مثل اکثر بانوان باشید، پس احتمالا برای شما دشوار خواهد بود که زمانی را برای رسیدگی به خود اختصاص دهید. در میان مشغله های شما از جمله شغل، خانواده و یا سایر کارهای روزمره، پیداکردن زمان مناسب...
