دسته: تناسب اندام

تاثير خود ارضايي در بدنسازی
تناسب اندام

آیا خود ارضايي قبل از ورزش کردن بر عملکردتان تاثير دارد؟

بعضی از ورزشکاران معتقدند که خود ارضايي تاثير منفی بر عملکردشان در بدنسازی دارد، درحالی که بعضی دیگر معتقدند که برایشان کارایی دارد. درنهایت، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که به یک روش یا دیگر روش ها اشاره کند. تحقیقات...

گلوتامین
تناسب اندام

آیا گلوتامین برای ورزشکاران لازم و ضروری است؟

در اینترنت و تالارهای گفتگوی مجازی، میتوانید اطلاعات زیادی را مورد اینکه گلوتامین چیست بدست آورید. این ماده یک مکمل غذایی است که در میان بدنسازان و ورزشکاران، از محبوبیت بالایی برخوردار است. در این مقاله، اطلاعات مفیدی درباره فواید...

بدن سازی بانوان
تناسب اندام

۴ دلیل مهم برای اینکه چرا خانم ها باید در ورزش بدن سازی محتاطانه عمل کنند

محبوبیت رشته بدن سازی بانوان از دهه هشتاد قرن گذشته به اوج خود رسید. با اکران مستند پمپاژ آهن به کارگردانی جورج باتلر (این فیلم لحظاتی از زندگی آرنولد شوارتزینگر، قهرمان پرورش اندام که خود را در کالیفرنیا برای رقابت...

مراقبت از پوست
تناسب اندام

چگونه با توجه به گفته متخصصان، پوست بهتری داشته باشیم؟

باوجود آنکه از لوازم مخصوص پوست، درمان های مختلف، لیزر و فیشیال (یکی از متداول ترین راه های مراقبت از پوست که شامل مراحل پاکسازی، بخور گرم، اسکراب، لایه برداری و تخلیه کمدون های سیاه است) استفاده می‌کنید، ممکن است...

حرکت شکم بانوان
تناسب اندام

۱۵ حرکت شکم برای تقویت عضلات مرکزی بدن + آموزش تصویری

انجام کرانچ های خسته کننده را کنار بگذارید و این حرکات شکم  را انجام دهید تا در سریعترین زمان ممکن به نتیجه دلخواهتان برسید. خستگی بعد از انجام حرکات شکم اجتناب ناپذیر است و می‌تواند به دلایل زیر باشد:  ۱...